Любой, кто пытается похудеть, естественно, хочет потерять его очень быстро. Но люди, которые худеют постепенно и постепенно (около 1–2 фунтов в неделю), более успешны в поддержании веса. Здоровая потеря веса это не просто диета или программа по снижению веса. Речь пойдет о постоянном образе жизни, который включает в себя долгосрочные изменения в ежедневных привычках питания и физических упражнений.
После того, как вы набрали здоровый вес, положитесь на здоровое питание и физическую активность, чтобы помочь вам сбросить вес в течение длительного времени.
Потеря веса не легка, и это требует обязательств. Но если вы готовы начать у нас есть пошаговое руководство, которое вам поможет к потере веса и улучшению здоровья.
Даже небольшая потеря веса, составляющая от 5 до 10 процентов от общей массы тела, может принести пользу для здоровья, такую как повышение артериального давления, уровня холестерина в крови и уровня сахара в крови.
Например, если вы весите 200 фунтов, потеря веса на 5 процентов равна 10 фунтам, в результате чего ваш вес снизится до 190 фунтов. Хотя этот вес все еще может находиться в диапазоне «избыточного веса» или «ожирения», эта скромная потеря веса может снизить риск хронических заболеваний, связанных с ожирением.
Поэтому, если общая цель кажется большой, воспринимайте ее как путешествие, а не как конечный пункт назначения. Вы узнаете новые привычки в еде и физической активности, которые вам помогут вести здоровый образ жизни. Эти привычки могут помочь вам поддерживать потерю веса с течением времени.
Понравился пост? Не поленись поставить лайк! Или подписаться на наш канал!
КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ЛЕНТА !
- УДОБНАЯ!
- ЭФФЕКТИВНАЯ!
- КАЧЕСТВЕННАЯ!