И снова в zorkinadventures Андрей Семешов – фитнес-эксперт и частый гость блога.
На этот раз тема такая:
Его часто спрашивают: а как мне по-быстрому похудеть? Свадьба (или отпуск, важное мероприятие) через четыре дня?
Вот что отвечает на это Андрей:
"Прежде чем я напишу правду, которую и так все знают, оговорюсь, что вариант решить тактическую задачу по-быстрому – он все же есть.
Если под словом «похудеть» мы имеем ввиду уменьшение содержания жира в организме, то ответ очевиден. Увы, никак. Всего 500 грамм жира, это примерно 4500 Ккал.
Качественная силовая тренировка позволит израсходовать (именно качественная, а не как обычно) 350-500 Ккал. То есть чтобы "сжечь" пол-кило жира, нужно потренироваться минимум 9 раз!
И при этом следить за тем, чтобы питание было дефицитным и вы не восполнили ненароком потраченную энергию пирожком с вишней и молочным коктейлем ("я же потренировался, мне срочно надо углеводное окно закрыть").
В общем, если есть большая потребность похудеть, то нужно настраиваться на системную работу на несколько месяцев. А как быть, если в конце недели тот самый день Х, когда нужно выглядеть худенькой зайкой (зайчиком)? От слов «боди-позитив» меня, честно признаться, корежит. Но в этом случае готов посоветовать руководствоваться этим подходом - любить себя в той форме, которая "наработана" и не бросаться в дебри капустных диет. Вреда будет меньше.
Но мы то понимаем, что иногда выглядеть на все просто необходимо для дополнительной уверенности в себе. Тогда и глаза блестят ярче? Бывает так, что для того, чтобы обрести эту самую толику дополнительной уверенности мешают как раз пара кг. Ну от них можно легко избавиться именно ко дню Х. Для этого, во-первых, ограничьте себя в объемах порций еды.
А во-вторых, на несколько дней сократите количество любых углеводов в пище до абсолютного минимума, параллельно насытив рацион белками с умеренным количеством жиров (девочкам минимум в граммах - это свой вес делить на два).
Весите 50 кг - ваша минимальная планка 25 граммов в сутки, ну и так далее). Самочувствие станет, конечно, похуже, но особого вреда для организма не случится. А лишившись углеводов, организм "сольёт" удерживаемую ранее воду. Что и даст, скорее всего, вожделенный минус на весах и в объемах.
Да, жировые запасы практически не сократятся, но застегнуть пуговицы на пиджаке или втиснуться "в то самое" платье должно помочь.
А вот инстаграмм Андрея Семешова.
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории, рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации и присылайте свои истории на zoanton@yandex.ru.