▪I█- И ОПЯТЬ ОДИН! (17.03.2020) -█I▪
Под роликом «Подтягивания: простейший метод увеличения количества»
Alexei Shredder
Алексей, вот только включил ваш ролик и уже пишу: Лена качает тазовые подвздошно-поясничные мышцы и некоторые другие мышцы таза и бёдер, чему помогают мышцы пресса.
Alexei Shredder Лена делает базовое движение - подъёмы туловища. Задействованы передняя мышца живота (это чётко видно в первой трети амплитуды), внутренние мышцы кора (повздошно-поясничные, вроде) и мышцы бедра. Но для нас это не имеет никакого значения, так как мы вообще не делаем изолирующих упражнений и нас они не интересуют.
Я об анатомии и биомеханике говорю: подъёмы туловища – это движение НЕ для пресса, НЕ для прямой мышцы (передней мышцы НЕТ в анатомии). Такое «базовое» движение НЕ способствует здоровью поясницы. Базовое движение с акцентом на пресс должно быть, где участие тазовых и бедренных мышц должно быть НЕ главное, а вспомогательное-читинговое. Уж сколько я ещё 8 лет назад показывал-рассказывал об упражнениях не для пресса, да и уже вот только видеовыдержку выложил «Внимание! Подъём ног и подъём туловища – НЕ для пресса!», а всё в инете по-прежнему, да ещё от вас.
Alexei Shredder С таким же успехом можно утверждать, что жим штанги лёжа - не для грудных мышц, подтягивания - не для бицепсов. Однако у жмущих штангу растут грудные, у турникменов - бицепсы. Некая "опасность" подъёмов туловища для поясницы - это подобие "опасности" вечернего намаза от несчастного, который, молясь, случайно голову о кафель разбил. :) Подъёмы туловища - это старое доброе базовое упражнение, которое мы сдавали в школе на оценку за минуту. Делали его тысячами за неделю (я даже за подход 1111 делал). В те времена подобных страшилок мы слыхом не слыхивали и посему никаких мнимых проблем (настоящих - тем более) с поясницей не имели._ Не так страшен черт, как его рисуют. Лично я являюсь сторонником базы и во всякие детские страшилки не играю. Также люблю подъёмы ног к турнику, в которых тоже типа пресс не работает. )) И ноги не меньше пресса устают. И что? )) База есть база.
Цитирую на что я отреагировал: на ваше в видео – «Лена сзади пресс качает» и на ваш ответ – «Дилетант, мы подъёмы туловища в школе тысячами делали. Искалечив собственный мозг, не ищи проблемы в чужих спинах» на комментарий под роликом от Виктора Нечаева: «Ты бы лучше ее пресс научил качать, тренер, она же себе спину искалечит такими упражнениями, 20 лет стажа, а знаний нет». Вот уж не ожидал: огорчили по полной – сила-генетика есть, воля есть, а ума-знаний, что… не надо?! Школьную долбёжку вспомнили… вечерний намаз, кстати, больше к той долбёжке лепится. Ну хоть, наконец, признали, что база есть база, а не тот фантастический для натуралов тренинг с обилием изолированных упражнений, который вы показали в интернет-дебюте, который может ушатать любого натурала. Вас и дальше несёт. Вам надо научиться признавать свои промахи: вы хотя бы подумали, кому вы, анатом-дилетант, свои менторские суждения о жиме лёжа и подтягиваниях посылаете. Да, можно утверждать, что жим лёжа при определённой технике может быть шикарным базовым (!) упражнением НЕ для груди, а для трицепсов, как и подтягивания могут концентрировать базовую нагрузку НЕ на бицепсах, а подъёмы туловища (вместо скручиваний туловища) НЕ на прессе. Вы хоть бы задумались: я не просто так вам в кои веки написал (я вас ранее старался не комментировать, и даже ваши пещерные мысли из других роликов по поводу грыж, «создающих» (вот здесь кавычки самое то) болевые проблемы в пояснице, обошёл: об ином уж не говорю) – нельзя так с людьми. И это я не о себе, а, например, о том же Викторе Нечаеве (это вовсе не мой знакомец) из этой ветки говорю, на конструктив которого вы быковато швырнули ему – «Дилетант…». Я так вижу: вы нуждаетесь не только в анатомических знаниях, но и в пиаре (у меня есть и такой опыт). Натурал – это конструктив – где он?! Прав Дмитрий Головинский, говоря о возникшей у вас короне, а у меня появились олдскульные мысли от Злого натурала Бобика (если знаете о ком речь) – о дирижабле в небе. Да уж: и опять один! P. S. Если забаните меня – НЕ удивите.