Когда вы спите, мозг продолжает быть активным🧠 в нем происходят удивительные процессы…
⠀
Основная характеристика работы мозга во время сна - это цикличность, мозг, как на качелях, меняет свое состояние примерно каждые 1.5 часа, а каждый такой цикл, в свою очередь, состоит из 2 фаз:
⠀
✔️медленноволновая (ортодоксальный сон);
✔️быстроволновая (парадоксальный сон).
⠀
В первую половину ночи длительность ортодоксального сна почти 1,5 часа, а парадоксального сна только 5-10 минут, а во второй половине ночи длительность ортодоксального сна уменьшается, а парадоксального, наоборот, увеличивается.
⠀
Ортодоксальный сон делится на 4 стадии, которые различаются по показателям электрической активности мозга - электроэнцефалограмме (ЭЭГ).
⠀
Вы просто спите💤, а в это время в вашем мозге:
⠀
1 СТАДИЯ. Переходная от бодрствования ко сну, при которой уменьшается величина и количество альфа-ритма ЭЭГ (8-12 Гц) и появляются тета-волны. Эту стадию мы называем дремота, в это время вы уже можете увидеть какие-то зрительные образы, но это еще не сновидения.
⠀
2 СТАДИЯ. Преобладают тета-волны (4-7 Гц) и появляются так называемые «сонные веретена» (12-15 Гц), именно по ним определяют переход во вторую стадию сна. Здесь вы погружаетесь в неглубокий, легкий сон.
⠀
3 и 4 СТАДИИ. Эти две стадии часто объединяют под названием “дельта-сон”. Здесь уже преобладают медленные дельта-колебания (0,5-4 Гц), это настоящий глубокий сон, восстанавливающий весь организм. Ради его достижения и разыгрывалась вся предшествующая ЭЭГ-симфония.
⠀
Далее идет парадоксальный сон, так называемая REM-фаза. Длительность этой фазы к утру, как мы говорили, значительно возрастает. Возможно, это ваша самая любимая фаза🤗, потому что благодаря ей вы видите красочные и запоминающиеся сновидения.
⠀
За ночь бог сна Морфей в колыбели из 4-6 циклов сна укрепляет ваше здоровье и дарует красочные сновидения😊
⠀
Хотели бы узнать, какие процессы в организме человека происходят в каждой фазе и стадии сна? Следите за нашими публикациями #dorsleepbasic, мы обязательно расскажем об этом в следующих постах.
