Эти методы, которые вы можете использовать для борьбы с конфликтами в ваших отношениях, сосредоточены на простых отношениях и поведении.
Хотя вы хотите ладить со своим партнером хорошо 100% времени, которое вы проводите, рано или поздно в ваших отношениях будут конфликты. Это неизбежно. Конфликты дают нам возможность анализировать и принимать решения.
Некоторые пары могут выглядеть так, как будто они постоянно прыгают из одной борьбы в другую, но любовь, которую они чувствуют друг к другу, позволяет им оставаться вместе. Возможно, проблема в том, что они еще не научились справляться с конфликтами в отношениях.
Есть некоторые основные правила поведения, которые вы должны иметь в виду при работе с конфликтами в ваших отношениях.
1. Успокойтесь, прежде чем общаться или принимать решения
Гнев и импульсивность могут очень быстро повредить вашим отношениям.
Но вы можете тренироваться, чтобы оставаться спокойным и уверенным, ожидая, когда ваш гнев пройдет. Если вы это сделаете, вы можете избежать многих негативных последствий.
2. Сомнение
Важно иметь здоровый скептицизм по вопросу, который, по вашему мнению, является правильным. Не верьте в собственную правоту, попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом.
Пусть ваш партнер объяснит свои причины, намерения и действия. Откройте свой ум, чтобы попытаться понять другие точки зрения. Быть проницательным-это инвестиции с очень высокой нормой прибыли.
3. Говорите честно о своих чувствах
Один из способов справиться с конфликтами в ваших отношениях-сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете, а не на том, что вы думаете. Разговор о ваших чувствах освобождает.
Когда вы говорите искренне, вы поощряете укрепление понимания и взаимной связи между вами и вашим партнером.
4. Никаких криков, никаких словесных атак
Крики и словесные нападения и питают конфликты и неуважение. Легко забыть, насколько вредными могут быть слова, когда вы сердитесь, но это поведение имеет серьезные и долгосрочные последствия.
Кричать и быть бесчувственным - давать повод человеку, с которым вы сталкиваетесь, сделать то же самое. Со временем это оттолкнет вас друг от друга и заставит вас обоих сердиться.
5. Возьмите на себя ответственность за свое поведение
Люди склонны обвинять других в своих действиях. Легко обвинить своего партнера в том, что вы делаете, как будто он контролирует ваше поведение.
Поведение, которое лучше и зрелее, - это взять на себя ответственность за роль, которую вы играете в конфликте . В конце концов, обвинение другого человека ничего не решает.
6. Не играйте в жертву
Никогда не бывает полезно показывать себя жертвой, особенно когда речь идет о конфликте в ваших отношениях. Когда вы играете жертву, ваш партнер становится тем, кто принес вас в жертву. Это неправильное позиционирование искажает реальность ситуации. Вещи никогда не бывают такими черно-белыми.
Роли жертвы-мучителя дают одному человеку воображаемые силы и делают другого ребенком. Это только сделает ситуацию более запутанной.
7. Слушайте тихо
Когда вы молчите, вы можете работать над своим внутренним диалогом. Что еще более важно , хорошие и продуктивные разговоры требуют тишины .
Попытайтесь ограничить свои комментарии и дать другому человеку достаточно времени, чтобы выговориться.
8. Сосредоточьтесь на решениях
Гораздо легче справиться с конфликтом в ваших отношениях, когда вы оба поддерживаете позитивное и конструктивное отношение. Это отношение может иметь большую разницу между плодотворной дискуссией о потенциальных решениях или заставить обоих людей чувствовать себя хуже. Если ваше внимание сосредоточено на решении проблемы, вы можете закончить дискуссию, не затянув ее дальше.
9. Вы не можете вернуть время
Если один из вас или оба сохранят постоянный список жалоб, вам будет трудно преодолеть события и справиться с конфликтами. Это связано с тем, что вы, как правило, повторно представляете прошлые проблемы в качестве защитного механизма для происходящего события.
Вам нужен баланс, чтобы справиться с конфликтом в ваших отношениях, и воспоминание о старых ранах нарушает этот баланс.
10. Угрозы очень опасны
Если ваш партнер угрожает оставить вас или причинить вам вред во время обсуждения, это психологическое насилие . Такие угрозы иногда “работают”, чтобы держать людей в отношениях, но никогда не являются реальным решением.
Угрозы в отношениях означают, что один человек выигрывает, а другой проигрывает, что, вероятно, является худшим результатом дискуссии.
Также важно отказаться от негодования. В отношениях вы иногда извиняетесь, иногда прощаете. Каждый совершает ошибки и заслуживает возможности исправить ситуацию и сказать “Извини”.