Мы все оказались заложниками карантина и сколько бы мы не говорили, что это вынужденная мера и скоро все закончится, паника и ощущение безвыходности способны захватить любого из нас. Оказавшись запертыми на несколько дней в одном пространстве даже с близкими людьми, мы становимся уязвимыми, раздражительными, и даже агрессивными.
Что делать, что бы время проведенное в одной квартире со всей семьей не обернулось разводом?
Правило номер один. Режим.
Режим дня покажет что есть вещи, которые вы можете контролировать. Это даст ощущение стабильности. Если дети продолжают отправляться в кровать в строго установленное время, без поправок на то, что завтра не надо в школу, у вас остается время для себя. Когда вас никто не дергает, не зовет и вы можете спокойно побыть с мужем. Это очень важно. Время, проведенное без детей только с мужем напомнит вам, что кроме того что вы родители, вы еще и пара.
Правило номер два. Оставляйте кусочек пространства для себя. Если нет комнаты, в которой вы можете закрыться наедине с книжкой и чашкой чая, это может быть ванна или кухня. Просто очень четко обозначьте, что сейчас столько-то времени вы будете одна и к вам нельзя заходить, только если случай очень экстренный. Время для себя даст вам перезагрузку. Возможность выдохнуть. Почувствовать что вы у себя есть.
Правило номер три. Разграничьте обязанности. В современном мире выполнять работу по дому может даже ребенок. Поэтому не стесняйтесь, привлекайте уборке, готовке и прочим бытовым вопросам всю семью. Для кого-то это будет шагом к самостоятельности, а вам даст лишнюю минутку для себя в тишине.
Правило четыре.
Карантин - оптимальное время сплотить всю семью. Вы можете вместе готовить. Вспомните семейные рецепты пирогов, пельменей и прочих блюд. Если ваши близкие соберутся за приготовлением какого-то кулинарного изыска - это вдохнет новую энергию в семейные традиции.
Правило пять.
Играйте. В повседневной жизни нам все время некогда. Режим цейтнота стал фоновым для большинства людей. Мы мало общаемся с людьми вживую. И очень много онлайн. Пора поменять это! Доставайте игры, которые есть в вашем доме. Помните, как в своем детстве вы с удовольствием играли в «Монополию»? Стряхните с нее пыль и вперед! Пара часов за увлекательной игрой подарит вам незабываемые впечатления и кучу положительных эмоций. Нет игр дома? Не страшно. Их можно соорудить самим. Когда-то мы играли в «Поле чудес», запуская самодельный барабан.
Правило шесть.
Взрослым кажется, что дети очень страдают от невозможности выхода на улицу. На самом деле, дети очень адаптивны, в отличие от взрослых. Они находят радости жизни гораздо быстрее, чем мы. Поэтому, думайте в первую очередь о сохранности своей нервной системы. Если чувствуете, что точка кипения уже на подходе - спасайте себя. Ребенок в состоянии провести какое-то время с мультиком или заняв сам себя игорой, но если мама не в ресурсе - это чревато последствиями для ребенка в первую очередь.
Правило семь.
Двигайтесь. Чем мы меньше двигаемся, тем меньше нам этого хочется. Для нормального функционирования организму нужно движение. Мы не замечаем сколько в день мы делаем шагов, махов, приседай. Это естественно встраивается в нашу повседневную жизнь. В условиях невозможности выхода из дома, организм начнет давать сбои из-за нехватки движения, в первую очередь из-за недостаточности вентиляции легких. Поэтому, открываем окна на проветривание и включаем зарядку. Сейчас огромное количество приложений, в которых можно выбрать уровень сложности и степень нагрузки и с радостью заниматься дома. И делать это можно всей семьей, устраивать соревнования и подбадривая друг друга. Представляете, какой будет бонус через неделю регулярных занятий? А на улице весна! Хочется новое платье и брючки в обтяжку. 30 минутная зарядка вам даст прекрасный шанс подтянуть все группы мышц.
Правило восемь.
Ищите плюсы. Во всем. Помните, что позитивный настрой может помочь пережить все что угодно, а негативный - только усугубит панику и обострит старые болезни.
Берегите себя.
С любовью, М.