5 продуктов, которыми стоит запастись на время карантина

Вот оно время заняться собой, своим телом и самое главное питанием. И дабы, в этот непростой период, не пасть духом, а грамотно воспользоваться своим временем, начинай с питания.

Наверное, как и у меня, в твоем супермаркете уже разнесли всю гречу, не отчаивайся, значит пришло время обратить внимание на другие продукты, которые помогут тебе поддержать иммунитет и фигуру.

1. Овсяная мука – это лучший вариант для вкусных блинчиков и сырников на завтрак. Этот вид муки имеет в себе большое количество клетчатки, тем самым помогает наладить микрофлору кишечника, улучшить иммунитет и обмен веществ. Овсянка замечательный источник бодрости и энергии.

2. Чечевица – богата белком и очень сытная. Этот продукт идеально подходит для обеда. Ее можно просто сварить как гарнир, а можно стушить с грибами и луком, и выйдет полноценное вкуснейшее блюдо. Специи по вкусу.

3. Рыбные консервы! Да, да, некоторые консервы можно употреблять даже на диете, такие как: килька в томатном соусе, сайра и тунец в собственном соку. Рыба при консервации сохраняет большое количество полезных веществ таких как, кальций, магний, фосфор и конечно же насыщенные жирные кислоты. Эти элементы очень важны для хорошей деятельности эндокринной системы.

4. Замороженные овощи – подойдут как для тушения, так и для овощных котлет. Овощные котлеты: измельчаете овощи, добавляете одну ст.л. муки и запекаете в духовке либо готовите на пару.

5. Бактериальные закваски для изготовления домашних йогуртов. Йогурт также улучшает обмен веществ и повышает иммунитет. Этот продукт еще выгоден тем, что срок хранения намного дольше нежели у готовых кисломолочных продуктов.

Сбалансированное питание поможет тебе укрепись свое здоровье и сохранить оптимизм.