Сколько пить воды чтобы похудеть, чувствовать себя хорошо и быть здоровым, и, что важно, в каком количестве, разберем в данной статье.
Поделитесь в комментариях, есть у вас какие-то правила относительно употребления воды?
1. Пить воду лучше когда вы не едите, то есть вне приемов пищи. Так желудочный сок, который позволяет переваривать пищу, не разбавляется водой и переваривание пищи идет быстрее и лучше. Через сколько же после еды пить воду? Пить стоит минут за 30-45 до еды и через примерно полутора часа после еды и вы будете себя чувствовать лучше.
2. С утра, как проснулись, выпейте сразу стакан теплой воды, не ждите, а сразу проснулись и за водой, а потом уже гигиенические процедуры. Полезно тем что сразу запускает работу организма, что важно с утра, перед завтраком.
3. Пить нужно теплую воду, а не холодную. Ледяная вода замедляет работу кишечника в плане переваривания пищи. Кто-то скажет что вода, пока спустится, уже нагреется - нет, это не так. Также холодная вода сужает кровеносные сосуды, что также не полезно.
4. Пить воду стоит небольшими порциями по паре глотков, так вы не нагружаете почки. Целый бокал воды залпом не успеет усвоиться и вы нагрузите свой организм, так как почти всю воду он выведет. А маленькие глотки намного меньше нагружают ваш организм.
Сколько пить воды за день? Тут все просто, если вы будете пить в очень большом объеме - вы нагружаете свои почки и часто будете бегать в туалет. А если вы будете пить правильно, то почувствуете улучшения. В общем - пьем по паре - тройке глотков за раз и объем в день ваш вес умножить на 30 и получится в мл, весь объем растягиваем на день. То есть мне, весом 70 кг нужно выпить 2100 мл или 2,1 л воды. Причем кофе, чай, сок и кола не считаются.
Пейте на здоровье и будьте здоровы!
Буду благодарен подписке и хотелось бы узнать ваши правила относительно воды в комментариях.