СПОРТ ЗОЖ | SPORT HEALTH

У кого-то с рождения конституция тела такая что плечи широкие, а грудная клетка объемная, но если вы не такой и хотите стать более "широкоплечим" то стоит немного поработать над собой. Стоит учесть 3 момента: Сконцентрируемся на наращивании мышечной массы плеч. 1. Делаем разведение гантелей в стороны. 3 по 10. Делаем данное упражнение стоя, в таком формате: - ноги на ширине плеч, гантели в руках, пальцы направлены к телу, смотрим перед собой. - поднимаем руки, слегка согнутые, в стороны, до линии плеч, делаем паузу...

Впереди еще месяц "оплачиваемых нерабочих дней", кто-то думает чем себя занять, так вот у меня к вам крутое предложение - сделайте личный челлендж с одним или видами упражнений и кардинально измените себя! Я уверен, вы будете очень довольны! Некоторые подходят больше для парней, а некоторые для девушек, выбирайте сами исходя из подготовки. Делать 100 отжиманий каждый день. Прежде чем начать - сделайте фото до, чтобы потом сравнить результат. Суть проста, каждый день 100 отжиманий, как угодно, с широкой или узкой постановкой рук, на кулаках или ладошках...

Получилось что я уже несколько недель сижу дома в режиме самоизоляции (не путать с карантином, я не болею). Естественно подвижность стала меньше, так как вся работа ведется дома, на диване или на стуле. Но при всем при этом я без проблем сбросил 2 кг и чувствую себя прекрасно. Как я это делаю? Питание в первую очередь, но не диеты с уменьшением рациона. А также немного спорта, но это второстепенно. Я проанализировал все приемы пищи, завтрак, обед и ужин и пришел к выводам: Завтрак - я заменил бутерброд...

Силу воли невозможно представить, вообразить, она никак не выражается мимикой или внешними факторами, но она очень важна для человека который хочет чего-то достигнуть в своей жизни. Чем выше сила воли тем проще преодолевать препятствия, появляющиеся в вашей жизни. Если охарактеризовать в двух словах ее влияние на человека, то я бы сказал - это способность отказаться от сиюминутного блага (полежать посмотреть телевизор или поиграть в приставку) в пользу в разы большего успеха в долгосрочном периоде (работать над проектом, обучаться чему-то, занятие спортом)...

Сколько пить воды чтобы похудеть, чувствовать себя хорошо и быть здоровым, и, что важно, в каком количестве, разберем в данной статье. Поделитесь в комментариях, есть у вас какие-то правила относительно употребления воды? 1. Пить воду лучше когда вы не едите, то есть вне приемов пищи. Так желудочный сок, который позволяет переваривать пищу, не разбавляется водой и переваривание пищи идет быстрее и лучше. Через сколько же после еды пить воду? Пить стоит минут за 30-45 до еды и через примерно полутора часа после еды и вы будете себя чувствовать лучше...

Мы уже рассмотрели первые 5 причин в предыдущей статье ссылка , перейдём к остальным 5 причинам, почему стоит начать просыпаться и вставать раньше. 10 - будет не причина вставать раньше, а совет как начать, это бонус в конце статьи) 6. Вы становитесь эффективней. Если вы начинаете день раньше и приступаете к делам раньше - вы намного быстрее справляетесь с ними. Конечно, не у всех это сработает ввиду вида деятельности на работе и режима, но, если у вас есть увлечения или какие-то дела, то с утра их можно сделать быстрее, так как голова более свежая и все спят, никто не отвлекает сообщениями...

Каждый раз когда звучит слово тренажер - создается впечатление чего-то массивного, а если тренажерный зал, так вообще большая площадь дорогостоящего оборудования. Но есть альтернатива для дома, не занимающая много места и требующая меньше денег. В комментариях я расскажу какой мелкий инвентарь для тренировок использую я лично. Расскажу про инвентарь, который легко купить за небольшие деньги и который позволит легко держать себя в отличной форме. Размещу ссылки на разделы где можно купить инвентарь брендов которыми я пользуюсь...

Есть масса причин просыпаться раньше чем обычно, как это скажется на здоровье зависит от того чем заниматься в раннее время. Да, каждый человек имеет свой биологические часы, если можно так выразиться, и вставать рано для меня - это в 5.30 - 6 часов, для кого-то это может быть 4 утра, а для других 8, все индивидуально, главное просыпаться раньше чем обычно. Вот почему мне нравится вставать рано и от этого можно получить кайф: 1. Меньше раздражительности - все просто, я просыпаюсь раньше, у меня больше времени, я не думаю о спешке, все спокойно успеваю и в хорошем настроении начинаю дела...

Мы часто думаем что чтобы заниматься здоровьем своего тела и духа нужен различный спортивный инвентарь. Но это не так, есть прекрасные упражнения - они прекрасно "прокачивают" ваше тело, главное выполнять правильно и качественно - не гнаться за количеством повторений. В конце статьи я расскажу почему многие быстро перестают заниматься и запускают себя, все просто. Возможно все упражнения из списка вы знаете, но все равно стоит прочесть и убедиться что выполняете вы их правильно. Важно - перед каждой...

Карантин и длительные выходные не повод отчаиваться, это отличный момент заняться тем, на что обычно не хватает времени. Чем же можно себя занять, находясь в изоляции дома? Много чем! Напишите в комментариях, чем вы занимаетесь в период самоизоляции? Пройдёмся по порядку. Уже завтра магазины работать перестанут, но есть возможность купить инвентарь для тренировок онлайн с быстрой доставкой, я советую этот интернет-магазин ссылка , так как есть бесплатная доставка и гарантия на пару лет...