Такой комментарий оставила моя читательница в Инстаграм.
Действительно, время сейчас непростое!
С подачи одного популярного психолога-блогера теперь все вокруг невротики, а если ты невротик, то твой удел – тревожиться по любой причине.
⠀
Сегодня на фоне событий в стране и мире чувство тревоги нарастает у большинства населения.
Физиологически при тревоге организм готовится преодолевать опасность.
Даже если тревога гипотетическая и не имеет четкого названия. Появляется усталость, организм переходит в экономичный режим, меняется эмоциональный фон, нарастают апатия и подавленность.
Клиенты говорят: «не успел проснуться, а уже устал».
Что делать с тревожными расстройствами и неврозом?
🔺Первое, с чего следует начать – это режим: чередование сна и бодрствования, регулярное и правильное питание, отдых. Простая, на первый взгляд, рекомендация дает хороший результат.
Режим дня становится той внешней опорой, которая так необходима в борьбе с нахлынувшей тревогой.
Сидите дома на карантине? Продумайте свой график: вставайте в тоже время, что и обычно, отведите время и место для работы и учёбы, будьте дисциплинированы.
🔺Разберитесь в причинах тревожности – какие из них надуманы, а над какими следует поработать.
🔺 Поставьте новые задачи, наметьте новые цели, разбейте их на малые шаги и конечно же хвалите себя😊 Любой, даже маленький и отмеченный вами успех обязательно поднимет настроение!
🔺 Проанализируйте питание: вредные продукты пользы не принесут, а добавят чувство вины. Приём полезной пищи положительно скажется и на здоровье и на состоянии психики. Мозг получит сигнал: «Я ем здоровую пищу, а значит я этого достоин».
🔺 Найдите возможности для физической активности! Сделайте тренировки разнообразнее, может быть, чуть легче для того, чтобы ощущение «тяжелой работы» не влияло на настроение.
🔺 Балуйте себя, добавьте в свою повседневность то, что вас радует и то, что вам нравится.
🔺 Если состояние тревожности не отступает, обратитесь к специалисту, чтобы разобраться в причинах и решить проблему!
Сейчас я работаю онлайн и предоставляю серьёзную скидку на консультации. Напишите мне, если нужна помощь.
⠀
Поделитесь в комментариях, какие пункты из списка вы применяете и какие изменения в настроении вы сейчас ощущаете?
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ВО ВРЕМЯ КАРАНТИНА ЧИТАЙТЕ В ЭТОЙ СТАТЬЕ
Поделитесь этой статье с друзьями в своих социальных сетях!
Автор:
нейропсихолог, психолог Елена Миронова
Где найти: https://instagram.com/psixolog_mironova