Читаю и смотрю, как люди готовятся сидеть на карантине (ну те, кто готовится), и вижу, что реально это можно пережить только тем, у кого есть семья. Вот честно, несмотря на все их нытье - мол, как же мы друг другу надоели, все равно — есть с кем поговорить, как минимум.
А я как представлю, что вот сейчас надо будет сесть дома на большую часть времени (понятно, что в магазин я все равно буду выходить), прямо никаких сил нет. Я не знаю, как пережить одиночество в четырех стенах. Раньше никогда этот вопрос так остро не стоял — я очень много гуляла, ходила по мероприятиям разным, да и просто мы с подругами встречались.
А сейчас я сижу одна — и все. Ну, вот есть кот. Но с ним же не поговоришь? И я понимаю, что предупреждение сидеть дома — не каприз и не перестраховка, что это реально вопрос безопасности, и сейчас по тому, что происходит в Европе и Америке мы можем увидеть, к чему может привести то, что люди игнорируют изоляцию и радостно тусуется.
Я довольно серьезно отношусь к своему здоровью, чувствую ответственность перед другими, поэтому намерена максимально изолироваться. К тому же я думаю, что в скором времени карантин введут уже не рекомендательный, а жесткий, с патрулированием улиц и штрафами. И мне тем более страшно представить, как я смогу пережить это одна. Что делать?
Здравствуйте! Я психолог, в своем блоге публикую истории и вопросы, которые часто встречаются в рассказах тех, кто обращается ко мне за помощью. Здесь вы можете получить бесплатную консультацию, подписавшись на мой канал и написав вопрос в комментарии, или просто прочитать, как разрешаются различные жизненные ситуации.
Комментарий психолога к истории:
С началом пандемии у психологов в целом резко увеличилось количество запросов, связанных со сложностями переживания этой ситуации. Несмотря на кажущуюся легкость задачи — просто сидеть дома — люди сталкиваются с целым спектром психологических проблем: и тревогами, и усталостью друг от друга, и с одиночеством и незащищенностью.
Действительно, резкая смена образа жизни может поставить человека перед задачами, с которыми он раньше не то, чтобы совсем не сталкивался, но имел для них определенное решение. Как в этом рассказе: одиночество было и раньше, но сейчас не получатся уйти от этого, как прежде — при помощи мероприятий, дружеских встреч и пр.
Особенно непросто приходится людям, которые привыкли к активной жизни, экстравертам, которым просто необходимо, чтобы все время что-то происходило, чтобы жизнь бурлила и кипела, чтобы вокруг постоянно были люди.
К счастью, определенную роль может сыграть интернет, который позволяет связываться друг с другом, в том числе и по конференц-связи, с участием сразу нескольких человек. Изоляция — хороший повод попробовать эти новые средства.
Также немаловажно структурировать свой день, занять себя. Причем стоит постараться сделать так, чтобы это было не одно какое-то монотонное занятие (условное вязание), а так, чтобы была какая-то смена деятельности — например, хорошо подойдет обучение чему-то новому, плюс физические занятия, плюс планирование и т.д.
Еще можно порекомендовать дополнить свой день "звуками природы" - их с легкостью можно найти в сети: это и звучание дождя, и треск костра, и пение птиц... Все это поможет поддержать ваше настроение, наравне с любимой музыкой и хорошими фильмами.
Но главное - помните, что вы не в одиночестве сталкиваетесь со сложностями изоляции. На самом деле с похожими проблемами приходится справляться очень многим, и многим в этих случаях могут помочь психологи.
Ранее я уже писала о том, с какими проблемами обращаются к психологам в ситуации с изоляцией:
Массовая изоляция нарушила все планы. Начал срываться на родных…
Задолбали оптимисты! Все рушится, я не могу «с улыбкой встречать день»
Наш переезд отложился. Начали ссориться с мужем
Нас перевели на удаленку. Муж стал дико бесить…
Несмотря на то, что в этих историях разбираются психологические проблемы, которые возникают у семейных людей, многое подойдет и тем, кому приходится переживать всю эту ситуацию в одиночестве.
Кроме этого, вы можете прочитать статьи с моими экспертными комментариями в СМИ:
РИА Недвижимость
Ужасы самоизоляции: как не сойти с ума, перейдя на "удаленку"
РИАМО Балашиха
Без паники! Психологи о том, как справиться с тревогой из‑за коронавируса
Разговор о пандемии: как говорить с детьми и подростками о коронавирусе
Напоминаю, что если вам нужна помощь психолога в похожей ситуации или просто требуется консультация психолога онлайн, вы всегда можете зайти на мой сайт и оставить свои контакты в форме заявки или же просто написать мне на адрес nadya@dvoskina.com (эта услуга платная, цены можно посмотреть на сайте).
ВНИМАНИЕ! С 30 МАРТА ПО 5 АПРЕЛЯ - АКЦИЯ!! БЕСПЛАТНАЯ ПЕРВИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА ОНЛАЙН (30 МИНУТ).
——
Если хотите продолжить читать истории из психологической практики, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Фото: pixabay.com