Вы можете курить, но это не значит, что вы счастливы быть курильщиком. Зависимость от курения влияет на многих людей, и многие хотят, чтобы они могли полностью отказаться от этой привычки.
Согласно опросу Американского онкологического общества, 70% участников хотят бросить курить. Отказ от курения может быть одной из самых сложных вещей, которые вы делаете, но это не значит, что это невозможно.
Покончить С Зависимостью От Курения
Если вы хотите бросить курить, есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь избавиться от своей привычки. Люди использовали ментальные уловки, продукты и даже медицинскую помощь, чтобы остановить свою привычку.Вы готовы бросить курить? Любой из этих пяти методов может помочь вам окончательно бросить курить.Задержка
Вы близки к тому, чтобы уступить своей тяге к табаку? Вместо того чтобы сделать перекур прямо сейчас, просто подождите несколько минут. Это может звучать безумно, но эти несколько минут могут помочь сделать многое, чтобы остановить жажду покурить.
Потратьте 5-10 минут на то, чтобы сделать что-то еще. Проверьте свою электронную почту, посмотрите на социальные сети или вообще сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от своей жажды. Через некоторое время это должно пройти, и вы больше не будете чувствовать потребности курить.
Справляйтесь Со Стрессом Конструктивно
Курение и стресс почти всегда работают рука об руку. Исследование, проведенное исследовательским центром Pew Research Center, показывает, что многие курильщики борются со стрессом, и эти стрессовые чувства заставляют их закуривать больше сигарет.
Если вы курильщик стресса, вам нужно найти другой способ справиться со стрессом. Некоторые люди считают, что использование стрессового мяча помогает им. Другие использовали йогу или медитацию, чтобы сконцентрироваться и бороться с желаниями.
Найти Новых Процедур
Некоторые люди любят заканчивать свой обеденный перерыв сигаретой или двумя, а другим нужно покурить перед сном. Курильщики, которые попадают в рутину, могут иметь проблемы с отказом от курения, потому что это стало частью их ежедневного графика.
Поиск новой рутины может помочь вам избавиться от привычки курить. Замените ваши запланированные перекуры новыми процедурами, которые удовлетворяют вас.
Вместо того чтобы курить после обеда, совершите короткую прогулку, чтобы зарядиться энергией на следующую половину дня. Подумайте о том, чтобы перекусить вместо того, чтобы курить перед сном.
Подумайте О Натуральных Средствах Защиты
Если вы хотите бросить курить, мать-природа может вам помочь.Есть множество трав и других натуральных вещей, которые могут помочь вам избавиться от зависимости от курения.
Крем от зубного камня полезен для здоровья уже много лет рекламируется натуралистами, и он также может помочь вам бросить курить. Женьшень также известен тем, что помогает бороться с тягой.
Наградить себя
Бросить курить очень трудно, и даже простое замедление вашей привычки-это повод для торжества. Отказ от курения приносит множество преимуществ для здоровья, но небольшие вознаграждения на этом пути могут облегчить вам избавление от зависимости от курения.
Если вы только что провели свой первый день без курения, побалуйте себя утром модным кофе. Если вы неделями или месяцами обходились без сигарет, возможно, пришло время купить новую пару туфель, на которые вы так долго смотрели.