Насколько важно замечать разные части себя. В подходе, котором я работаю, базовая вещь научиться обращать внимание на разум, тело и эмоции.
Схема следующая:
Мысли вызывают определённые эмоции, а эмоции отвечают физическим импульсом. В свою очередь физический импульс будет вызывать снова мысль. И так по кругу.
В нашем мире принято прокачивать только ум, и сложно замечать всего себя целиком, с разных сторон.
Если обращать внимание только на ум, то можно не замечать своей усталости физически, не обнаруживать раздражения на утомительную работу, когда важно отдохнуть🛋. Как следствие это может приводить к болезням или перенапряжениям.
В последнее время ко мне обращаются клиенты с запросом справиться с внутренним состоянием, чтобы вернуться в рабочий строй, а по сути они просто не замечают как тело, ощущения и эмоции сигнализируют о том, что происходит перегрузка. Они описывают их словами во время консультации, но не могут почувствовать, заметить.
Если обращать внимание только на эмоции, можно не понимать, в чем именно дело и на что вы сейчас реагируете так радостно или грустно. Вы можете пропускать раздражение, когда человек слишком близко к вам и обнаруживать его уже сидящего у вас на шее. И если вы при этом не замечаете тело, то обнаружив сидящего на шее кого-то, вы подумаете, что вроде не очень и тяжело, но вроде раздражает🙈 Ну а если взять пример с работой, то окажется, что вы чувствуете себя эмоционально тяжело, но не поймете почему, можно не замечать усталость от перенапряжения и думать, что у вас осенняя хандра.
Если же замечать только тело и свой физический дискомфорт, то так же сложно будет связать от чего именно наступила усталость или другое состояние. Можно болеть постоянно от усталости и валить на простуду. Можно ходить по врачам с больным горлом, а они не будут ничего находить. Вроде вот в памяти события которые были, а понять с чем именно связано это ощущение в теле сложно.
💡В связи с этим хочу сказать, что наш организм может сигнализировать о существующей проблеме с разных сторон, но заметить связь сложно в связи с уже сложившимся привычным способом жить.
Расскажите, на что вы опираетесь лучше всего, на мысли, эмоции или тело?