Для начала вы сами должны захотеть похудеть, найти для себя какую-то мотивацию. Поставьте перед собой цель и идите к ней.
1. Найти занятие, которое будет отвлекать вас от лишней и вредной пищи, например спорт. Каждый день, просыпаться и выходить на дневную пробежку.
2. Отказаться от вредной пищи: Жаренного, жирного, шоколада, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб.
3. Употреблять в пищу белок, пить больше кисломолочных продуктов, например кефир.
4. Сделать упор на здоровый сон и ложиться вовремя. Это 22:00 - 23:00.
5. При отсутствии времени для выполнения упражнений, сделайте упор на ходьбу, несколько раз в неделю откажитесь от проезда на транспорте, и пройдитесь пешком до дома.
Для начала вы сами должны захотеть похудеть, найти для себя какую-то мотивацию. Поставьте перед собой цель и идите к ней.
1. Найти занятие, которое будет отвлекать вас от лишней и вредной пищи, например спорт. Каждый день, просыпаться и выходить на дневную пробежку.
2. Отказаться от вредной пищи: Жаренного, жирного, шоколада, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб.
3. Употреблять в пищу белок, пить больше кисломолочных продуктов, например кефир.
4. Сделать упор на здоровый сон и ложиться вовремя. Это 22:00 - 23:00.
5. При отсутствии времени для выполнения упражнений, сделайте упор на ходьбу, несколько раз в неделю откажитесь от проезда на транспорте, и пройдитесь пешком до дома.