Самоизоляция и карантин сильно давят на психику и заставляют людей заново учиться жить.
Одни теряют работу, другие судорожно переводят бизнес в онлайн, а кто-то просто остается дома.
Как бы то ни было, психологически пандемия сильно влияет на эмоциональный фон и общий настрой по отношению к себе и окружающему миру.
Чтобы изоляция не стала источником истерии и депрессии, я подготовила для вас несколько рекомендаций:
✅Меняйте обстановку дома: карантин – отличное время для перестановки мебели, избавления от ненужных вещей, смены цвета занавесок и любых других преображений вашего жилья. Вашему мозгу сейчас, как никогда, нужна ваша способность изменять и облагораживать пространство вокруг себя.
✅По возможности, сохраните те ритуалы, которые вы обычно выполняете, когда предстоит выйти из дома: брейтесь, наносите макияж, укладывайте волосы и даже наряжайтесь, прежде чем поужинать или посмотреть кино – сохраните для своего восприятия предвкушение и ощущение выхода в люди.
✅Устраивайте групповые видеочаты с друзьями и родственниками во время приема пищи. Создайте атмосферу оффлайн-встречи, делитесь друг с другом новыми знаниями (не о пандемии), обсуждайте кино и литературу, шутите и даже играйте в Крокодила. Благо, XXI век подарил нам возможность не оставаться в одиночестве, даже если нельзя выходить из дома.
Эти три простых совета позволят вам снизить уровень стресса от изоляции.
Пишите в комментариях, что бы вы еще посоветовали на время карантина?