Все мы регулярно попадаем в стрессовые ситуации. Накапливаясь, стресс влияет на наше физическое здоровье. Поэтому так важно вовремя избавиться от него. Способы снятия стресса, которые рекомендуют психологи. Они просты, и помогут вам жить счастливо.
1. Активные танцы помогают снять негативные эмоции и взбодриться. Наш мозг воспринимает танцы как развлечения и вырабатывает нужные гормоны.
2. Различные приятные запахи помогут снять напряжение. Например, цитрусовые эфирные масла.
3. Уединение поможет успокоить мысли. Включите хорошую музыку, заварите чашечку чая с шоколадкой. Вооружитесь ручкой и блокнотом, позвольте себе расслабиться и помечтать, запишите свои желания. Это поможет увидеть в каком направлении двигаться дальше.
4. Займитесь уборкой. Сам процесс поможет сосредоточиться, привести в порядок мысли, а чистота в доме поднимет настроение.
5. Избавьтесь от зажимов теле, помогут простые махи руками. Сгибайте их, вращайте в разные стороны. Это хорошая профилактика от болей в спине и головной боли.
6. Заварите чай с гибискусом. Он поможет снять тревожность, а также снижает вес.
7. Раскрашивание картинок, это может быть мандала.
8. Пол минуты пробежки вверх и вниз по лестнице насытит мозг кислородом и уменьшит влияние стресса.
9. Принятие душа смоет все конфликты и негатив с тела. Через 10-15 минут почувствуете эмоциональное облегчение.
10. Разотрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они разогрелись. Еще можете растереть уши. Это поможет взбодриться.
11. Побалуйте себя вкусной едой. Жирная рыба полезна для нервной системы, в ней содержатся кислоты омега-3. Мороженое, банан также прекрасно помогут справится со стрессом.
12. Расслабить мышцы и улучшить кровообращение поможет расчесывание волос.
13. Встречи с друзьями, разговоры «по душам».
14. Пейте достаточное количество воды, принимайте комплекс витаминов.
15. Хорошо помогают прогулки на свежем воздухе, занятия йогой.
16. Просмотр фильма, например, комедии.
17. Общение с детьми или животными.
18. Регулярные физические нагрузки, если нет времени на посещение тренажерного зала, то зарядка дома по утрам поможет с легкостью пережить неприятности.
Признаками стресса является повышенная раздражительность, бессонница, болезни желудка, рассеянность, злоупотребление сигаретами и алкоголем. Следите за собой, за своим эмоциональным состоянием. Выберите тот способ снятия стресса, который подойдет именно вам и будьте в гармонии с собой и миром.