К 45 годам почти половина населения Земли сталкивается с проблемой, которая получила название кризиса среднего возраста. Непростой период, связанный с переоценкой ценностей, тоской по упущенным возможностям и необходимостью заново строить свою жизнь, происходит в жизни и мужчин и женщин. Каждый по-своему реагирует на эту ситуацию – кто-то впадает в депрессию или закатывает истерики по любому поводу, другие бросают семью, начинают злоупотреблять спиртными напитками или уходят в «виртуальную реальность», погружаясь в компьютерные игры.
Распространенными причинами такого состояния становится возрастные изменения в организме – ухудшение здоровья, смена гормонального фона, усталость от бытовой рутины, снижение способности противостоять стрессами и многое другое. У некоторых возрастной кризис вызывает смерть близких людей, потеря работы или резкие изменения семейного положения. Немало и таких, кто видит себя в роли "пассажира" по жизни, и им трудно перестроиться и принять на себя ответственность за себя и окружающих.
Как преодолеть кризис и наполнить жизнь новым смыслом?
Прежде всего требуется уяснить – любая черная полоса в жизни имеет свойство заканчиваться. Но не стоит сидеть и ждать, когда ситуация "утрясется" сама собой. Необходимо принять на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни и приложить некоторые усилия, чтобы вытащить себя из болота тоски и неопределенности. Что можно сделать для скорейшего преодоления жизненных неприятностей?
1) Сходите на прием к врачу – специалист сможет оценить текущему состоянию и подобрать оптимальное решение. При расстройствах сна, нарушении гормонального фона, тревожных состояниях, нервозности может помочь курс лекарственных препаратов.
2) Обратитесь к психологу или пройдите сеансы групповой терапии. В некоторых случаях помогает откровенный разговор с мамой, подругой или близким человеком;
3) Ведите активный образ жизни – отправляйтесь на прогулку, съездите за город, начните бегать в парке, запишитесь в бассейн или катайтесь по окрестностям на велосипеде. Физическая активность не только укрепляет мышцы и сосуды, но и настраивает на позитивный лад;
4) Пересмотрите свои пищевые привычки – откажитесь от фаст-фуда, алкоголя, жирных блюд и газированных напитков. Замените гарнир из жареной картошки или макарон легким салатом. Уменьшите количество выпитого кофе и сигарет – это вполне по силам любому человеку. Уже через пару недель вы заметите позитивные изменения в фигуре и настроении;
5) Наполните жизнь новыми впечатлениями – навестите родственников и друзей, сходите на выставку или концерт. На выходные выберитесь на природу или посетите интересные места в окрестностях вашего города. Старайтесь больше ходить пешком и замечать окружающее.
6) Уделяйте время саморазвитию – читайте книги, смотрите интересные фильмы, слушайте любимую музыку. Самое время освоить новые навыки – научиться готовить необычные блюда, совершенствоваться в иностранном языке или научиться играть на музыкальном инструменте.
У каждого свой путь выхода из кризиса. Помните, что все проходит и темная полоса в жизни всегда сменяется светлой. Будьте заняты и не поддавайтесь негативным эмоциям – со временем все изменится в лучшую сторону.
