Поскольку ваши почки помогают отфильтровывать белок из отходов, диета с высоким содержанием белка заставляет ваши почки работать усерднее, чем обычно
Диеты с высоким содержанием белка распространены среди людей, пытающихся похудеть и нарастить мышечную массу. Поскольку ваши почки помогают отфильтровывать белок из отходов, диета с высоким содержанием белка заставляет ваши почки работать усерднее, чем обычно. Этот дополнительный штамм может нанести вред почкам с нарушениями или заболеваниями. Однако высокобелковые диеты не оказывают негативного влияния на здоровые почки. Хотя обычно безопасны для ваших почек, употребление в пищу чрезмерного количества белка может вызвать множество других вредных последствий для здоровья.
- Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
Белковые требования
Белковые продукты являются единственным источником незаменимых аминокислот, которые являются строительными блоками для мышц вашего тела и других тканей. Помимо своей важной роли в росте, поддержании и восстановлении тканей, белок является источником энергии. С 4 калориями в каждом грамме, белок обеспечивает такое же количество энергии, что и углеводы. Тем не менее, рекомендуется, чтобы белок составлял всего 10–35 процентов ваших ежедневных калорий, а углеводы - от 45 до 65 процентов.
Функция почек
Почки составляют одну из самых важных систем фильтрации и детоксикации вашего организма. Одна из их основных функций заключается в удалении мочевины из крови для выведения с мочой. Поскольку мочевина является побочным продуктом белкового обмена, здоровые почки жизненно важны для способности вашего организма использовать белок. Помимо удаления мочевины, ваши почки усердно работают, чтобы сохранить белок в крови. Хотя здоровые почки легко различают белок и его отходы, поврежденные почки могут удалять белок и не могут выводить мочевину из крови.
Избыток белка
По данным кардиологической ассоциации, большинство людей регулярно превышают свои ежедневные потребности в белке. Несмотря на это, большинство не страдают от повреждения почек. Таким образом, соблюдение диеты с высоким содержанием белка, по-видимому, мало влияет на здоровье ваших почек. Однако пораженные почки могут быть не в состоянии отфильтровывать чрезмерное количество мочевины, которое происходит из рациона с высоким содержанием белка. Таким образом, Национальная информационная информационная служба по болезням почек и урологических заболеваний предполагает, что вы можете продлить жизнь поврежденных или больных почек, придерживаясь диеты с низким содержанием белка.
Другие риски
Диеты с высоким содержанием белка обычно включают ограничение углеводов. Это может привести к дефициту питательных веществ и недостаточному количеству пищевых волокон, что может привести к увеличению веса и проблемам со здоровьем пищеварения, кишечника и сердечно-сосудистой системы. Дополнительное увеличение веса и сердечно-сосудистые проблемы могут возникнуть из-за высокого общего содержания насыщенных и транс-жиров во многих продуктах с высоким содержанием белка. Вы можете избежать некоторых из этих проблем на диете с высоким содержанием белка, уменьшив потребление красного мяса и потребляя больше рыбы и растительных белков. Тем не менее, сбалансированное питание - лучший способ убедиться, что вы не страдаете от негативного воздействия чрезмерного потребления белка.
- Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ