Многие люди едят не из-за физического голода; они едят из-за привычки, зависимости и / или психологической привязанности.
Мягкие муки голода безвредны, естественные напоминания о том, чтобы «наполнить желудок». В отличие от этого, голодный голод от голода явно вреден для здоровья из-за связанного с ним недоедания. Кратковременный голод часто вызывает дискомфорт и может привести к снижению уровня сахара в крови, но нет никаких доказательств того, что это физически вредно.
- Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
Голодание
Голод - это естественный физиологический процесс, похожий на жажду, который привлекает ваше внимание и побуждает вас искать пищу. Легкий голод - это совершенно нормальное явление, которое является эффективным сигналом, мешающим вам работать, играть или разговаривать по телефону, чтобы вы могли что-нибудь съесть, чтобы питать свой мозг и тело. Голод контролируется в гипоталамусе - ретрансляционной станции в вашем мозгу. Входящие гормональные сообщения от вашего желудка, кишечника и печени сообщают боковой части гипоталамуса, что ваш уровень сахара в крови слишком низок и что пора есть. Интересно, что если эта часть мозга будет разрушена, даже у голодающего человека не будет желания есть. Напротив, медиальная часть вашего гипоталамуса является центром сытости, который сигнализирует вам прекратить есть.
Побочные эффекты
Никто никогда не говорил, что голод приятен, что имеет смысл, потому что это должно быть чем-то вроде «пробуждения» для сознательной части вашего мозга, чтобы привлечь ваше полное внимание. По сути, это мощный механизм выживания, унаследованный эволюцией. Наиболее распространенное начальное чувство, связанное с голодом, - это урчание в животе и кишечные боли. Не все испытывают это, и это немного загадочно, почему они происходят, но это часто объясняется как вегетативные сокращения мышц в желудке и кишечнике из-за ожидания пищи. Голод также связан с низким уровнем сахара в крови, который влияет на мозг, потому что глюкоза является его единственным топливом. Симптомы низкого уровня глюкозы в крови включают усталость, слабость, раздражительность, капризность и снижение способности к концентрации.
Потенциальные проблемы со здоровьем
Любые проблемы со здоровьем, связанные с голодом, напрямую связаны с количеством времени, которое вы проводите без пищи, а также с состоянием вашего здоровья. Пока у вас здоровый вес и крепкое сердце, вы испытываете голодные боли из-за ограниченной калорийности, но в остальном питательная диета не является рискованной или вредной. Некоторые люди постятся в течение нескольких дней или недели для пользы для здоровья, не испытывая никаких побочных эффектов, пока они остаются хорошо увлажненными. Единственная группа, которая должна проявлять осторожность при болях от голода, - это диабетики из-за связи с низким уровнем сахара в крови. Для диабетиков, которые принимают инъекции инсулина, ощущение голода после еды может указывать на то, что им вводили слишком много лекарств.
Душевное здоровье
Многие люди не едят из-за физического голода; они едят из-за привычки, зависимости и / или психологической привязанности. Если возникает ситуация, которая лишает людей пищи дольше, чем они привыкли, возникающие в результате боли голода могут быть больше в головах, чем в животе. Тем не менее, это не шутка, потому что симптомы отмены некоторых соединений в пище могут включать сильную тягу, беспокойство, депрессию и бессонницу, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.