В этой статье я поделюсь с вами мощными упражнениями с гирей. На самом деле, сейчас про гири начинают забывать, а зря. Вообще, я люблю данный снаряд за то, что он при выполнении любого упражнения как бы обтекает руку, то есть, когда вы выполняете упражнение с гирей, она никуда не мотается, а просто сочетается с вашей рукой, что улучшает как раз способность выполнения упражнений. Начнём!
Для начала скажу, что гиря служит для развития выносливости и вида тела в целом. И все следующие упражнения отлично выполняют свои задачи, но всё это при правильной технике. Нарушение техники в любом упражнении не приведёт ни к чему хорошему, и упражнения с гирей - не исключение. Поэтому сначала отточите технику с малым весом, а потом переходите на рабочий вес. И по началу я советовал бы вам делать всё с инструктором, который указал бы вам на ваши ошибки и помог установить правильную технику, потому что, выполняя упражнения по видео, у вас наврятли получится сделать правильно. Позанимайтесь с инструктором буквально месяц, а дальше можете уже заниматься один. Также при выборе веса не переоценивайте свои силы, а то можете и на голову гирю уронить. Ну, а теперь уже приступим к упражнениям!
1. Тяга гири к подбородку.
2. Махи гирей.
3. Взятие гири на грудь.
4. Рывок гири.
5. Толчок гири.
Эти упражнения также можно комбинировать, тем самым создавая целый комплекс упражнений.
Ну, вот и всё. Если у вас всё еще нет гири, обязательно купите её, ведь она сохранится до конца ваших дней и ещё и достанется вашим детям.