Вы чувствовали себя немного вялым, и Ваше тело всегда болит. Это может быть потому, что у вас сидячая работа. Эти рабочие места оплачиваются лучше, чем ваша основная розничная работа, но они могут повредить вашему здоровью.
Вам нужно уметь регулярно разминаться и ходить. В зависимости от того, насколько сумасшедшим является ваш рабочий график, вам может быть трудно найти время. Скорее всего, вы знаете это или нет, но это не так уж трудно-заниматься фитнесом в своей повседневной жизни.
Чтобы помочь вам получить наличные деньги и оставаться здоровым, пока вы это делаете, вот несколько способов позаботиться о себе, когда вы работаете за письменным столом.
Потянитесь за своим столом
Иногда бывает трудно найти время, чтобы покинуть свой рабочий стол в течение дня, и это прекрасно. Вы можете делать растяжки и упражнения, не выходя из дома.
Если вы не знаете, с чего начать, вы можете найти несколько отличных идей для настольных тренировок в интернете.
Поднимайтесь по лестнице
Большинство рабочих мест имеют как лестницы, так и лифты. Когда вам останется только выбрать, идите по лестнице. Это дает вам больше возможностей для прогулок.
Если лестница не является вашим другом, то вы можете получить те же преимущества от парковки дальше от вашего здания. В принципе, найдите как можно больше возможностей для принятия мер в течение дня.
Еженедельные Фитнес-Тренировки
Хотя вы, возможно, не сможете вписаться в работу каждый день, вы все еще можете получить оздоровительные преимущества от планирования нескольких занятий. Вам не обязательно идти в местный спортзал. Вы можете ходить на пробежку пару раз в неделю.
На некоторых рабочих местах есть тренажерный зал на виду. Если вы предлагаете эту услугу, то убедитесь, что вы ею пользуетесь.
Вставать
Даже если вы работаете за письменным столом, вам не нужно держать себя приклеенным к нему. Вы можете встать и немного пройтись, когда захотите.
Например, предположим, что ваш босс просит вас принять вызов на конференцию. Вы можете ответить на звонок, а затем расхаживать по комнате, слушая и делая заметки в блокноте.
Планируйте Свое Питание
Между встречами сотрудников и проектами вы можете не уделять себе слишком много времени на обед, а если вы все-таки обедаете, то это быстрые нездоровые варианты. Тебе нужно дать себе время.
Каждый день записывайте время обеда в свой календарь. Когда вы планируете это сделать, вы с меньшей вероятностью броситесь в ближайший круглосуточный магазин и схватите пакет чипсов и содовую.
Оставаясь здоровым, когда вы работаете на сидячей работе
Сидячая работа-это не так уж плохо, но есть некоторые проблемы со здоровьем, которые возникают из-за них. Вы должны вовремя запланировать занятия фитнесом и обед, который будет более содержательным, чем то, что вы получаете из торгового автомата на работе. Включите некоторые из этих шагов в свой рабочий день, чтобы вы могли оставаться в отличной форме на своей настольной работе.