Основные ключи отстройки приведены в предыдущем посте, а также в актуальных историях. Однако есть моменты, на которые следует обратить внимание, чтобы понять работу отдельных частей тела.
⠀
Разберём работу ног для этого понадобится кирпич для йоги ( можно включить фантазию и использовать книги или другие подручных средства). Кирпич забирает часть нагрузки на себя, позволяет понять, как правильно работать ногами.
⠀
1.Расположите кирпич между внутренними частями стоп. Внутренние пятки и большие пальцы ног должны касаться кирпича. Внешние голени стремятся друг к другу, а внутренние лодыжки поднимаются вверх, делая движение, как будто хотите приподнять кирпич от пола. Это движение позволяет поднимать и укреплять свод стопы и создавать восходящее движение внутренних ног.
⠀
2.Зажмите кирпич между коленями, коленные чашечки подтягиваем вверх, колени не заворачиваются внутрь. Кирпич не должен уходить назад, он двигается вверх и немного вперёд. Не забываем, что внешние голени направляются друг к другу, а вес тела распределяется равномерно по всей стопе (3 основные точки опоры). Такой вариант особенно помогает при х-образных ногах.
⠀
3.Зажмите кирпич между внутренними сторонами бедер сразу над коленями. Старайтесь держать стопы как можно ближе друг к другу, подтягивайте коленные чашечки вверх и не позволяйте коленям заворачиваться внутрь. Правильно работая ногами поднимаем кирпич слегка вверх. Этот вариант тонизирует мышцы внутренней стороны бедер.
⠀
Забота о себе как источник счастья.
