Есть масса причин просыпаться раньше чем обычно, как это скажется на здоровье зависит от того чем заниматься в раннее время. Да, каждый человек имеет свой биологические часы, если можно так выразиться, и вставать рано для меня - это в 5.30 - 6 часов, для кого-то это может быть 4 утра, а для других 8, все индивидуально, главное просыпаться раньше чем обычно.
Вот почему мне нравится вставать рано и от этого можно получить кайф:
1. Меньше раздражительности - все просто, я просыпаюсь раньше, у меня больше времени, я не думаю о спешке, все спокойно успеваю и в хорошем настроении начинаю дела. Меньше раздражительности и лучше отношение к окружающим.
2. Меньше шума - когда я просыпался в то время, во сколько обычно все просыпаются, кто работает с 9 утра, то я слышал кучу шумов, как с улицы (проснулся город), так и от соседей (у одних собака, у других ребенок). Просыпаясь раньше всех - я слышу тишину и спокойствие, никто не шумит, город спит - кайф.
3. Вид восходящего солнца - многие кто просыпаются попозже не видят этого классного зрелища - восходящего солнца, как город наполняется его лучами и теплом. А если вы практикуете спорт с утра, то спорт одновременно с возвышающимся солнцем - это двойное удовольствие.
4. Тренировки. Занятия спортом полезны в любое время суток, в вечернее время тренировка помогает отвлечься после работы, но, согласитесь, часто мы имеем кучу более важных дел чем тренировка вечером. А вот утренние тренировки может сорвать только очень плохая погода если вы тренируетесь на улице, в остальном - вас ничто не отвлекает, вы спокойно уделяете 30-45 минут тренировке в день и ваше тело скажет вам спасибо очень скоро. Если вы тренируетесь дома, то можно позаниматься с собственным весом, упражнения есть в моей статье , или приобрести инвентарь для тренировок в моем любимом магазине спорттоваров , и доставка есть и гарантия.
5. Завтрак. Завтрак - очень важный прием пищи, с него начинается ваш день, обычно на завтрак мы едим менее вредную пищу, но, так как торопимся, едим ее в маленьком количестве, зато раньше хотим кушать в обед и там мы налегаем на не самую здоровую пищу, как правило. Вставая рано - у вас больше времени неторопливо позавтракать в нормальных объемах с утра, наблюдая в окно как просыпается город, и вам позже захочется обедать и главное - вы съедите меньше, так как не так сильно голодны. Просто выберите что с утра вы будете кушать с удовольствием.
Продолжение будет в части 2, так как не хочу занимать у вас много времени на чтение полотна текста. Будьте здоровы и делайте свою жизнь лучше!
Буду благодарен подписке, не хочу чтобы пропускали полезные статьи, и с удовольствием поддержу беседу в комментариях.
Поделитесь, какие практики вы используете по утрам?