Здравствуйте дорогие мои читатели!
Как вы уже знаете, многие, а в особенности дамы, зациклены на размерах своего тела! Пытаются подогнать себя под рамки принятой сейчас моды: чем легче, тем красивее.
По мне так каждая девушка красива и замечательна, и это в не зависимости весит она пятьдесят кило или пятьдесят один! Но это уже никому не докажешь, поэтому дамы начинают себя изнурять различными диетами, некоторые из которых потом негативно сказываются на общее самочувствие, тягать гантели - в не зависимости вредно или нет. Да таким образом пять из десяти дам и добьются успеха, а вот остальные пять будут лечиться и забудут о том, что нужно похудеть!
Помните о том, что здоровое похудение это не только определенное воздействие на ваш организм, диеты или нагрузки, а это комплекс допустимых для вашего здоровья пунктов. Которые включают в себя весь сбалансированный образ жизни. И если все это соблюдать, то тогда ваша красота и здоровье не будут подпорчены современными диетами.
1. Дробное питание
Чтобы избежать накопления висцерального жира, нужно питаться дробными порциями пять или даже шесть раз в сутки. Порции обязательно должны быть маленькими, иначе худобы не будет.
2. Полноценное меню
30:20:50 вот такое соотношение должно быть у белков, жиров, углеводов в вашем питании. А источник жиров лучше орехи, океанская рыба, а не как не сливки, либо бекон. Углеводы же получаем из овощей и фруктов, а не из сладостей типа печенья.
3. Движение
Движение это жизнь - без движения и диеты не помогут. Прогулка, прогулка и еще раз прогулка на чистом и свежем воздухе, хотя бы пара часов в сутки.
4. Нельзя есть на ночь
За два часа до сна, а ни как не позже.
5. Отказ от провокационных покупок
Ну зачем вам покупать шоколадки, когда в магазинах полки ломятся от фруктов и полезнее и для похудения помощь.
6. Высыпайтесь
Недосып негативно сказывается на обмене веществ в организме. Тут и похудеть дольше и проблем со здоровьем можно огрести.
7. Поддержка организма
Витамины - и профилактическая поддержка здоровья в целом и отличная основа здорового похудения.
Вот видите, все очень просто, главное иметь стойкое желание и придерживаться данных правил!