Все привет!
Меня зовут Дмитрий и это мой личный блог, на котором я рассказываю о том, как пытаюсь начать вести здоровый образ жизни, заниматься физическими нагрузками и похудеть.
В этой статье пойдет речь о режиме питания, в частности о завтраке. Ни для кого не секрет, что режим питания это неотъемлемая часть здорового образа жизни. А завтрак является самым важным приемом пищи для любого человека.
Начав строить стратегию, которая поможет мне наладить свое здоровье и похудеть, я понял, что самое сложной задачей стал правильный режим питания. Не всегда есть возможность соблюдать время и количество приемов пищи. Не всегда есть необходимы продукты в холодильники. Работа часто вносит свои коррективы.
С чего же начать? Я решил для себя, что соблюдать строгие диеты нет возможности. Самое главное, на начальном этапе, наладить сам режим питания. И первое с чего я начал - завтрак.
Почему завтрак очень важен? Все просто. Это самый первый прием пищи. Его целью должен быть запуск организма, запуск обмена веществ и насыщение его всеми необходимыми веществами.
Идея меню правильного завтрака:
- Яйца. Этот продукт должен обязательно присутствовать в завтраке любого человека. Это может быть яичница, омлет, просто вареные или даже сырые. Я лично стараюсь употреблять по три яйца. Об их пользе можно разговаривать вечно. Они дадут нам белок и аминокислоты, способствующие росту мышц.
- Овощи. Да, овощи необходимо включать в завтрак. Они несут в себе запас витаминов и клетчатки. К примеру, это может быть салат из огурцов и помидоров со сметаной или же квашеная капуста.
- Хлеб. Я включаю его в завтрак, но только черный, желательно со отрубями.
- Жидкость. На завтрак я пью кофе с молоком без сахара или зеленый чай. Это помогает взбодриться. И еще, говорят, что кофеин улучшает метаболизм.
Калорийность завтрака должна составлять не меньше 500 ккал. Вместо яичницы можно включать каши, но обязательно употреблять хотя бы одно или два вареных яйца. Овощи можно заменять фруктами. Но обязательно что-то должно присутствовать в завтраке.
Идея для идеального завтрака.
Омлет с брокколи и цветной капустой.
Овощи тушатся в течение 10 мин. с добавлением сливочного масла, заливаются взбитыми яйцами с молоком, после чего все это запекается.
Рецепт простой, вкус обалденный!
Вот такая идея для завтрака. Эта рубрика обязательно продолжиться. Буду очень много писать о питание. Если вам это интересно, то обязательно подписывайтесь, чтобы не пропустить новых статей. Оставляйте свое личное мнение в комментариях. С радостью послушаю ваше личное мнение.
Всех Вам благ! Будьте здоровы! Хорошо кушайте! Всех обнял!
