Лето всегда наступает быстрее чем мы оказываемся к нему готовы.
Если вы не любите спорт, и не имеете желания изнурять себя диетами, а сбросить несколько килограммов очень хочется, эта статья для вас!
1. Затяните ремень.
Перед тем как сесть за стол, затяните потуже ремень, или перетените талию лентой. Когда лента или ремень начнет жать, это будет сигналом того, что пора переставать употреблять пищу!
2. Пейте из высоких бакалов
Большую часть калорий мы получаем из напитков, которые потребляем. Поэтому, если вы решили перейти на здоровое питание, стоит пересмотреть и то, что вы пьёте.
Всем известен тот факт, что в высокие стаканы мы подсознательно наливаем меньше жидкости, так устроен мозг, а чем меньше вредных жидкостей мы потребляем, тем быстрее худеем!
3.Ешьте с таймером
Чувство насыщения приходит только через 20 минут после начала приема пищи. Поэтому, чтобы не переедать, каждый раз ставьте таймер на 20 минут, и ешьте медленно. При таком подходе, вы будете сыты даже от половины предоставленной вам порции.
4. Принимайте горячую ванну.
Горячая вода помогает не только расслабиться, но и похудеть. 1 час проведенный в горячей ванне позволяет сжечь 130 калорий! такого же результата можно достичь после получасовой прогулки. Ещё и сахар в вашей крови снизится на 10%
5.Пусть на вашем столе всегда стоит корзинка с фруктами.
Когда вы постоянно видите здоровые продукты, подсознательно программируете себя на здоровое питание.
6. Сидите в конце стола.
Обычно, на край стола ставят не так много еды как в центр. Вам придется очень сильно постараться, чтобы взять что-то из середины, и скорее всего вы это не сделаете.
7.Режьте продукты на маленькие кусочки.
Таким образом вы обманываете свой мозг, и он думает, что на тарелке больше еды чем на самом деле. Так вы быстрее насытитесь, и не будете переедать. Маленькие тарелки и китайские палочки, дают такие же результаты. А если вы объедините этот прием с таймером, о котором я написала ранее, то похудение не заставит себя долго ждать!
