Вот все ломанулись за гречкой и туалетной бумагой. Доходит до смешного: интернет пестрит мемами про чистые задницы землян после апокалипсиса. А гречка? Ну я понимаю, если вы любите эту кашу, жить без нее не можете. Но так, чтобы считать ее главным продуктом? Нет. Впрочем, у гречки есть неоспоримые плюсы – долго хранится, а когда нас захватят инопланетяне или даже американцы, то они не позарятся на странную крупу – это точно.
Но для того, чтобы прожить вынужденную изоляцию наиболее эффективно с точки зрения здоровья и хорошей физической формы, стоит озаботиться другими продуктами.
Предположим, нам действительно придется затянуть пояса. Самый неблагоприятный сценарий – зомбиапокалипсис. Магазины закрыты и разорены. Но выжившим необходимо много сил на борьбу с монстрами. А мы – накупили гречи и все последние месяцы только ей и питались, при чем ограичивая себя в порциях. Мы похудели. Но от отсутствия большого количества белка в рационе, потеря веса случилась в первую очередь за счет мышечной массы. И даже если мы усиленно тренировались при этом, то это только усугубило ситуацию.
Для того, чтобы запастись с умом и с мыслью о том, что силы и хороший внешний вид нам еще понадобится, надо сделать акцент именно на белке. А это – мясо. В первую очередь, курица, рыбные консервы. Самый крутой вариант – тунец. Не в масле, в собственном соку. Масло даст море дополнительных калорий и, если вы вдруг планируете за время карантина чуть сбросить вес, то консервы в масле вам не очень подойдут. Добавляйте масло в блюда отдельно, по мере необходимости и для вкуса. Скорее всего, этого будет достаточно для ежедневной нормы.
Еще полезные консервы – это овощные. Ну и морепродукты. Креветки, кальмары, осьминоги.. Это, помимо того, что чистый белок, набор аминокислот и прочих очень полезных микроэлементов, так еще и чертовски вкусно (если нравится, конечно). А если позволяет холодильник, то заморозка и морепродукты – лучшее, что можно придумать!
И так, куриные и рыбные консервы. Если мы говорим о тушенке, то конечно говядина. Опять же, максимально нежирная. Это и белок и правильный набор аминокислот. Сами себе потом скажете спасибо, когда выберетесь из бункера и смахнете пыль с зеркала. Вы максимально сохраните мышечную массу. А если будете еще и эффективно заниматься, то сможете и вовсе остаться первым красавцем/красавицей на районе, даже если вам далеко за 40.
Если позволяют холодильники – запаситесь яйцами. Фермерские хозяйства могут долго не протянуть, когда начнется «жара». А яйца – почти идеальная пища. В любом виде – жареном, пареном и даже вареном. Лично я в последнее время схожу с ума от «маринованных яиц» в английском стиле, как в фильме «Джентльмены» Гая Ричи. Если интересно – напишите в комментариях, поделюсь рецептом.
Овощи запасать странно. Но можно. Из долго хранимых наиболее классным и… (неожиданно) диетическим является картофель. Дело в том, что именно картофель (особенно вареный) лучше всего влияет на рецепторы, ответственные за «сытость». Самый бесполезный в этом плане продукт, кстати – круассан. Хрен наешься им.
Сушить сухари – можно. Но их стоит использовать как добавку к нормальному рациону из мяса, консервированных овощей, рыбы и т.п.
Что касается добавок. Из необходимого, пожалуй, стоит подумать разве что об "Омеге-3". Свежая рыба портится быстро, консервированная закончится, а этого элемента нам всегда надо в достаточном количестве, тем более, если мы уже вышли из юного возраста.
Ну и алкоголь. Куда без него? Пить – не обязательно. А вот в антисептических целях – водка или иной крепкий напиток не повредит. Ну и настроение улучшит в критические моменты. Стоит только помнить, что если вы занимаетесь, то алкоголь будет врагом номер один – все ваши усилия по поддержанию физической формы пойдут насмарку, если прибухнете после тренировки.
Ну и главное – вода. Сейчас это не так очевидно, но кто его знает. Уж без чего, так без воды мы точно долго не протянем.
Ставьте палец вверх, если было интересно! Я постараюсь делать больше полезных и бодрых материалов. Нам всем нужно больше позитива, чтобы сохранять хорошую форму для момента, когда весь этот ужас закончится. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы. И будьте здоровы!!!