Быть бережливыми. Экономными. Расчетливыми. Наши веселые дни очень живо показали – привычная стабильность мнима, ресурсы конечны, незыблемость иллюзорна. Все может перемениться в любой момент и не факт, что к лучшему. Поэтому очень важно сохранить себя и близких, удержать душевное равновесие и удержаться на плаву.
У Джека Лондона есть очень страшный рассказ «В далеком краю». Приводить его здесь в точности я не буду. Но суть его такова: в одной хижине оказались заперты два старателя, бездельники и болтуны. У них было все необходимое для жизни – крыша над головой, изобилие провизии, печка, северная природа. Но за считанные недели изоляции вдвоем они сошли с ума и возненавидели друг друга. Если верить классику, основная причина трагедии – лень. И в данном случае я позволю себе с ним согласиться.
Если в дни карантина залечь на диван, засесть в компьютерную игрушку, отказаться от привычной нагрузки тела, начать выплескивать раздражение на родных и близких – недолго превратиться в пауков в банке. Избежать конфликтов, депрессии и раздражения проще чем кажется, но для этого придется приложить немного усилий.
Нужен семейный совет, на котором все, включая детей могут высказаться – поделиться своими мыслями и чувствами, обсудить тревоги, страхи и планы на будущее. На совете же можно договориться о распределении обязанностей, общей территории, компьютерного времени (если в доме только один компьютер на несколько пользователей), о распорядке дня и прочих важных вещах.
В распорядок дня всех членов семьи должно входить хотя бы 15-20 минут физнагрузки – это помогает избежать гиподинамии и депрессии, поддерживает здоровье. Можно сообща танцевать, делать советскую гимнастику, кидаться подушками или прыгать на кровати. Лишь бы мышцы работали и легкие дышали активно. Гулять даже при карантине ходить можно, если бродить по паркам и скверам, избегать общественного транспорта, близкого контакта с другими гуляльщиками и мыть руки по возвращении. Если есть повод опасаться прогулок – держите окна открытыми, принимайте солнечные ванны на балконе.
Из обязанностей каждого члена семьи убирайте все необязательное и неприятное, насколько это возможно. Бережливость к ресурсам подразумевает не только разумную трату продуктов и денег, но и заботу о своих жизненных ресурсах. Делайте себе и другим приятно, делайте друг другу массаж, гладьте котиков и играйте в настолки. Да, ни кошки, ни собаки, ни другие питомцы не переносят инфекцию и вам никак не навредят!
Важно поддерживать минимум чистоты в жилище. Идеалов никто не требует, но груда немытой посуды в раковине, не вынесенное ведро, клочья пыли в углах и забытая в стиральной машине стирка портят настроение всей семье. А хорошая уборка помогает собраться. Пока есть время – разберите кладовки и антресоли, пересортируйте одежду и книги, избавьтесь от хлама и наведите порядок.
Кстати, это относится и к внешнему виду. Если целыми днями болтаться по дому в неопрятной одежде, неумытыми и непричесанными, через пару дней станет тошно друг на друга глядеть.
Даже если вы сидите дома, заведите привычку переодеваться днем, красиво причесываться, если есть желание – делать макияж и маникюр. Неохота брить бороду? Постарайтесь холить ее и красиво отращивать. Не забудьте про духи и одеколоны – заодно это сработает тестом, ведь при коронавирусе первым делом слабеет или исчезает обоняние.
К слову о духах и спонтанности – экономия действительно очень важна. Неизвестно, сколько продлится кризис и карантин. Хочется верить, что пару недель, но возможно и несколько месяцев. Неизбежно, что какие-то предприятия, торговые точки и малые бизнесы схлопнутся, рабочих мест станет меньше и деньги подешевеют. Поэтому искренне советую всем ограничить себя в необязательных тратах, избавиться от дорогостоящих привычек и расточительности, ни в коем разе не брать кредиты.
Забудьте о лотереях и онлайн-казино, денежных вложениях в компьютерные игры и стримы. Возможно придется отказаться от услуг домработницы, уборщицы, личного стилиста, парикмахера для себя и грумера для собачки. И детишкам придется обойтись без новых гаджетов, лишних игрушек и пестрого барахла. Если подарок ребенку был обещан на день рождения или гаджет необходим для учебы – дело другое. Но по возможности лучше поэкономить, вкладывая деньги в то, что вам действительно может понадобиться в ближайшие месяцы. И это не только еда!
Запас продуктов больше чем на пару недель вряд ли актуален - лишнее пропадет и деньги сгорят. Но обязательно обновите аптечку с запасом на два-три месяца, особенно если у вас хроническая болезнь и лекарства нужны пожизненно. Астматики, диабетики, гипертоники и т.д. – постарайтесь изыскать средства для того, чтобы нужные препараты лежали дома. Вы их все равно используете, не беспокойтесь.
Позаботьтесь о необходимых расходниках, вроде собачьего корма, шланга для душа, лишней компьютерной мышки и пакета с пакетами (я серьезно). Пусть нужные мелочи окажутся под рукой, это хорошее вложение денег. И кстати, если бюджет позволяет, позвольте себе какое-нибудь необязательное приобретение (одно!), о котором долго мечтали – книгу в хорошем издании, нарядные башмачки, швейцарский нож или раритетный «винил». Вы купите не только предмет, но и праздник, радость для себя.
Постарайтесь радовать и ближних тоже – готовьте их любимые блюда, подавайте завтрак в постель, читайте сказки на ночь, играйте в глупые и смешные игры, смотрите вместе красивые сериалы и старые-добрые фильмы (Сказку Странствий сейчас лучше не пересматривать, по крайней мере с детьми!).
Обязательно учтите, что каждый член семьи, особенно те, кто привык много времени проводить вне дома, нуждается в одиночестве время от времени. Постарайтесь выделить каждому его «домик» откуда без жизненной необходимости не достают. Если пространства мало – договоритесь уединяться на кухне или в ванной в тишине и покое. Тем, кто работает онлайн или учится дистанционно, необходима возможность работать и учиться спокойно. Постарайтесь не отрывать ближних от рабочих планерок и контрольных.
Обязательно поищите какие-то техники по управлению гневом, которые подойдут именно вам. Вероятность, что время от времени вы с домашними будет срываться друг на друга, кричать, злиться, устраивать провокации – близка к 100%. Увы, в нынешней ситуации это нормально. И только от вас зависит, окажется ли взрыв пшиком или кого-то глубоко ранит. Обсудите ситуацию, поищите приемлемые способы выражать эмоции и гасить конфликты. Считайте до 10 прежде, чем сказать людям что-то обидное, рвите газеты, кидайтесь мячом, дышите в бумажные пакеты, как советуют американцы – это смешно, но действенно.
Помните про волшебные слова «спасибо», «пожалуйста», «извини», «прости», «я тебя люблю».
Про возможность нервного срыва или манифестации душевного заболевания в замкнутом пространстве тоже не забывайте! Если ваш близкий человек на ровном месте начинает вести себя неадекватно, видит тараканов и зеленых человечков, утверждает, что слышит голоса, что вас преследуют, угрожает вам, вашим детям или домашним животным – срочно нужна помощь! Не факт, что «психиатричка» сейчас станет госпитализировать с острым психозом, но попробовать стоит. Если же вам отказывают в госпитализации или становится страшно из-за поведения родственника – любым путем постарайтесь уехать из дома вместе с теми, кто вам дорог.
Увы, небольшие проблемы с душевным равновесием, сейчас могут постигнуть каждого. Одни становятся слезливы и мнительны, другие нарочито бодры и суперпозитивны, третьих снедает тревога или паника, четвертые после нескольких лет срыва переедают или предаются иным вредным привычкам. Будьте готовы - ничего приятного, но и страшного тоже, нормальная реакция здоровой психики на нездоровые раздражители. Удерживайте себя от откровенно разрушительных поступков и не беспокойтесь обо всем остальном - пройдет, как только карантин кончится!
Хочу надеяться, что проблем с душевным здоровьем вам удастся избежать. И напоследок скажу, что у нас у всех появилась прекрасная возможность посвятить неделю-другую себе и близким. Что будет дальше – совершенно неизвестно. А сейчас можно поучить английский язык или японские шахматы, порисовать, вышить замок или единорога, написать повесть или рассказ – издатели уже сейчас трепещут, ожидая кризис перепроизводства из-за «Болдинского карантина». Не стоит беспокоиться о том, чего вы изменить не можете. Постарайтесь поменять мир вокруг себя – этого более, чем достаточно!
Будьте здоровы!