Очень важно сохранять гибкость и пластичность шейного отдела позвоночника. Это обеспечивает хорошее проведение нервных импульсов от головного мозга к спинному мозгу и в дальнейшем ко всем частям нашего тела.
В современном мире работа в офисе или работа на дому сопровождается постоянным сидение в кресле или на стуле. Мы не задумываемся о нашей осанке. Все это дело привычки. Первое, что страдает при плохой осанке - шейный отдел. Поэтому 5 минутная разминка укрепит ваши связки и мышцы.
Шаг 1
Потягивание
Расположите руку на затылке и начните отводить голову назад, оказывая сопротивление рукой. Держите так 3 секунды. Повтор 10 раз
Шаг 2
Боковое сгибание
Все приведенные рекомендации требуют рекомендации со специалистами.
Рука поддерживает голову сбоку. Наклоните голову влево, а затем вправо, оказывая рукой сопротивление. 3 секунды/10 раз
Шаг 3
Сгибание
Удерживайте лоб кончиками пальцев и наклоняйте голову вперед. При этом оказывайте сопротивление. 3 секунды/10 раз
Шаг 4
Ротация
Кончики пальцев кладем на висок. Поворачиваем голову и стараемся увидеть свое плечо. Также оказываем сопротивление руке. Это упражнение приводит в тонус ваши мышцы шейного отдела.