Хаю-хай всем обитателям интернета, готовы получить пользу? Тогда читайте внимательней, потому что я сегодня расскажу годную тему. А поговорим мы сегодня о технике дыхания Вима Хофа и ее влиянию на организм.
Никому не секрет, что наш иммунитет начинает ослабляться уже после 30 лет, поэтому если вы следите за своим здоровьем, рекомендую ознакомится с "Техникой дыхания Хофа" поближе.
Я лично занимаюсь этими упражнениями каждый день и могу сказать с уверенностью - это то, чего мне не хватало последние полгода. У меня улучшилось самочувствие, появилась легкость в теле и появилась энергия.
На фото Вим Хоф, создатель данных упражнений, отличный тренер в своем деле, смотря его видео можно сказать одно, это Человек-мутант. Но на деле он объясняет простым языком, как прийти к такому же результату. И так, начнем.
1)Лягте поудобней на диване или на полу, положите валик или подушку под шею
2) Сделайте три быстрых глубоких вдоха, приготовьтесь к основному упражнению
3)Начинайте умеренно быстро вдыхать и выдыхать, сделайте 30 вдохов
4)После 30 повторений полностью выдыхаем и задерживаем дыхание на 30 - 90 секунд (Важно!Надо полностью выдохнуть!)
5)Делаем глубокий вдох и опять задерживаем дыхание, на 30 секунд
6)Выдыхаем и отдыхаем 2-3 минуты
7)Повторяем данный цикл 3 раза
После выполнения вы почувствуете легкость и прилив энергии и получите кислородное насыщение , по утрам это кстати помогает проснуться. Тренируясь таким образом вы повысите свой иммунитет и укрепите здоровье, ваше самочувствие улучшиться, а мозг начнет работать яснее. На этом все, делитесь статьей с друзьями и ставьте лайк.