Если вы решили взяться за себя и обратили внимание на «сладкую» диету, сперва как следует подготовьтесь. Во-первых, первый попавшийся шоколад категорически не годится – в нем много калорий и лишних ингредиентов.
Чтобы стать стройнее, придерживаясь принципов шоколадной диеты, важно выбрать высококачественный десерт. И поэтому подойдет нам исключительно черный шоколад без добавок. В крайнем случае, в составе лакомства допускаются цитрусовые цукаты. Но уж никак не изюм или орешки. Плитки молочного и белого шоколада мы тоже обходим стороной.
Во-вторых, особый жиросжигающий эффект такого разгрузочного дня заключается в умелой комбинации двух продуктов – кофеина и какао-бобов. Чтобы быстро похудеть, необходимо по утрам съедать немного черного шоколада, запивая чашкой натурального, заварного кофе.
Конечно, это не самый лучший вариант для людей, страдающих от скачков артериального давления.
Однако для моделей, еще в недалеком прошлом изнуряющих себя голодовками, этот несложный рецепт позволял всегда ощущать прилив бодрости и сил.
Отдельно важно упомянуть, что специалисты не советуют слишком увлекаться такой диетой, ведь это может быть вредно для здоровья. Лучше всего ограничиться несколькими днями, которых чаще всего бывает достаточно для того, чтобы экстренно скинуть лишние килограммы.
План питания для шоколадной диеты
Хотя кофе – едва ли не второй по значимости ингредиент в этой системе снижения веса, все же слишком пристращаться к нему не стоит. Две чашки ароматного напитка будет достаточно, чтобы насытить организм природным жиросжигателем – кофеином.
Наиболее распространено при шоко меню
- Завтрак – чашка крепкого черного кофе без сахара, пластинка черного шоколада.
- Второй завтрак – два ломтика черного шоколада и чашка заварного кофе.
- Перекус – половина апельсина.
- Обед – маленькая тарелка овсяной каши на воде без сахара, масла и соли.
- Перекус – пластинка черного шоколада.
- Ужин – половина апельсина, два-три ломтика шоколада.
Стоит учитывать, что шоколадную плитку лучше изначально разделить на отдельные части. Так, стандартная плитка чаще всего насчитывает 3-4 квадратика по короткой стороне и 4-6 – на длинной. Если ее вес составляет около 100 граммов, то в день вы съедите почти всю.
При этом под пластинкой подразумевается ряд квадратиков по самой длинной стороне. То есть, на один день диеты вам отводится одна плитка черного шоколада, один апельсин, немного овсянки и пара чашек кофе.
Кроме кофе пить позволяется исключительно чистую воду, причем без газа. Но можно добавить в стакан свежеотжатый сок лимона или лимонную дольку. Примерный суточный объем воды для сидящих на шоко-диете – полтора литра.
Если нужно за пару дней скинуть больше двух килограммов, диета ужесточается, и овсяная каша исключается из рациона. При таком суточном меню можно похудеть на 1,5-3 кило за два дня. Но дольше экспериментировать со своим организмом не рекомендуется. К тому же, такая диета решительно не подходит аллергикам.