Всем привет дорогие читатели, сегодня хочу вам рассказать о важной и актуальной информации по здоровому питанию.Ведь все мы любители покушать. Соответственно отсюда вытекает вопрос - как делать это вкусно и главное с пользой.
Что-ж, начнем пожалуй с моей личной истории и как я пришел к правильному питанию. Все началось с того, что я записался в тренажерный зал, чтобы сбросить лишние килограммы, как делают это большинство молодых и как я - людей среднего возраста.
С первого посещения зала, мне сразу же предложили персональные занятия с тренером, но я как бывалый десантник, вежливо отказался. составить для себя тренировку у меня не создавало проблем. Но с питанием я совсем не разбирался, поэтому мне пришлось пообщаться с молодыми ребятами - тренерами. Я взял взял много пользы с их рассказов. Так началось мое знакомство с ПП.
Со своего немаленького опыта я представляю вам список, который приведет вас в тонус и зарядит энергией
1) Бурый рис - заряжен магнием, который помогает нам вырабатывать энергию, а также белками и "сложными" углеводами. Хорошо сочетается с приготовленными овощами, нежирному мясу и подходит как гарнир для рыбы.
2) Овсяная каша - Отличный и универсальный завтрак, ее вы можете как и посолить, так и добавить фрукты, добавить сливочного масла, или просто положить пару ложек сахара. Экспериментируйте и вы точно найдете рецептик для себя.
3) Морская рыба - лосось, скумбрия, селедь и сардины богаты витаминами омега-3. Она полезна для кровеносных сосудов, питает мозг и поднимает настроение.
4) Миндаль или витаминовая бомба - содержит в себе много магния, белка, меди, витамина B2. Также миндаль способствует умственной активности и выведению токсинов из организма.5)Бананы - содержит много фруктозы, глюкозы и клетчатки, оптимально регулирующей энергию углеводов, плюсом можно взять с собой перед выходом на прогулку или работу.
Это не полный список всех полезных продуктов, но из того что имеется вы можете подкорректировать свой рацион и добавить пару полезных блюд, это никогда не повредит. На этом все, внизу красивая картинка)