Непредсказуемый, необоснованный и мучительный приступ страха – так проявляются панические атаки. Они возникают в любой момент, вызывают острый страх смерти, а еще больше портят жизнь ожиданием – человек боится следующего приступа и переживает, что он неизбежен.
Помочь себе или другому человеку при начавшейся панике можно! А медицина знает, как лечить пациентов, которые с этим сталкиваются. Подробнее о панических атаках рассказала невролог медицинского центра «Кутузовский» Анна Лацинова.
Что такое паническая атака и ее причины
Паническая атака – чувство сильного страха, которое не имеет под собой основание. Человек практически не контролирует свои эмоции и состояние в момент приступа.
Возникает цепочка реакций:
1. Возрастает пульс;
2. Появляется острое чувство нехватки воздуха;
3. Человек потеет;
4. Дрожат, становятся «ватными» руки, ноги;
5. Появляется покалывание или онемение конечностей;
6. Тошнит, «крутит» живот;
7. Бросает в жар или холод;
8. Кружится голова;
9. Появляется боль в груди;
10. Все происходящее кажется странным, как будто происходит не с человеком;
11. Появляется страх сумасшествия;
12. Возникает боязнь близкой смерти.
Панические атаки протекают по-разному у разных людей, но большинство отмечает не менее четырех симптомов из перечисленных двенадцати. Длительность приступов в среднем 15-30 минут, а частота – от нескольких раз в день до пары случаев в месяц.
Спустя время все проходит самостоятельно, а жизни ничего не угрожает. Но человек живет в постоянном напряжении, ждет следующего повторения, переживает о том, что смертельно болен или сходит с ума.
Интересный факт! Паническим атакам больше всего подвержены люди в возрасте 25-44 года.
Приступы могут не иметь между собой ничего общего, а могут отличаться закономерностью. Например, возникать в переполненном транспорте, при посадке в самолет, выступлении на публику и любой другой ситуации.
Точные причины панических атак выяснены не до конца. Есть предположения, что зачастую расстройство возникает после пережитых сильных потрясений, гормональных перемен, излишних спортивных нагрузок, болезней.
Как помочь себе
Прежде всего, нужно узнать о том, что панические атаки существуют и понять – то, что происходит с вами в момент приступа не связано с заболеваниями, не несет угрозы для жизни. Зная это, человек уже в состоянии реагировать спокойней и действовать, чтобы помочь себе.
Интересный факт! Панические атаки часто случаются и в пожилом возрасте. Их интенсивность и проявления обычно ниже, а еще они чаще возникают у людей, уже переживших их в молодости.
Чтобы максимально просто объяснить как справиться с приступом, стоит понимать, что во это время симпатическая система (ответственная за базовые эмоции) излишне активизируется и подавляет парасимпатическую (рациональное мышление). Человек попадает во власть эмоций, страхов, рефлексов, которые выделяют адреналин и другие гормоны стресса. Основная задача – восстановить баланс и включить логику, мышление. Оно поможет расслабиться и понять, что ничего опасного не происходит, угрозы жизни нет.
Справиться с приступом помогут:
· Дыхательная техника – нужно восстановить газовый баланс в крови и справиться с гипервентиляцией легких, одышкой. Применяются глубокие вдохи и выдохи, «дыхание животом», дыхание в бумажный пакет, сложенные чашечкой ладони;
· Переключение внимания на что-то другое, включение логического мышления. Например, помогает счет до 100, решение математических задач, счет машин на улице и другие действия;
· Напряжения мышц – пальчиковая зарядка, растирание рук или ушей;
· Психологические техники, которые позволят вспомнить, что угрозы для жизни нет, все пройдет через несколько минут.
При применении этих техник острота и продолжительность приступов постепенно уменьшится.
Лечение панических атак
Часто в том, как проявляются приступы, человек находит симптомы острых заболеваний сердца или других органов. К моменту обращения в больницу или при приезде вызванной скорой никаких физических проявлений состояния нет. Врачи не находят патологий, потому что причина атак – неврологическая.
Чтобы убедиться в этом, и успокоить пациента, врач может порекомендовать базовые обследования и консультации кардиолога, эндокринолога или других специалистов. Если все в порядке с физической точки зрения – тогда можно быть уверенным, что это паническая атака. И начать прием седативных препаратов, психологическую коррекцию. При грамотном и комплексном подходе облегчить и прекратить приступы можно за несколько месяцев.
Не стоит оставаться с паническим атаками без помощи – они значительно снижают качество жизни, ухудшают умственное и физическое состояние, работоспособность, вызывают фобии и проблемы с социальной адаптацией.
Чтобы получить помощь, запишитесь на прием невролога. ЛДЦ «Кутузовский» – клиника, где готовы помочь в любых проблемах со здоровьем.