Все знают, что умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья. Десятки исследований говорят о улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы, снижении уровня холестерина в крови, потери лишнего веса, укреплении костей.
Что еще лично мне нравится в тренировках, так это то, что они учат чувствовать себя комфортно, когда тебе не комфортно. Это очень помогает в сотнях жизненных ситуаций и сложностей.
Но что насчет нашего главного органа, того, что делает нас нами? Мозга. Что говорит наука? Приведу пару исследований, которые убедят вас в том, что физические упражнения улучшат ваши когнитивные функции.
Исследование 2007 года "The effect of a single aerobic training session on cognitive flexibility in late middle-aged adults." показало, что аэробная тренировка улучшает когнитивные функции, особенно исполнительные функции мозга (планирование действий, рассуждение, логическое мышление, анализ...).
Еще одно исследование 2006 года "Longitudinal gains in self-regulation from regular physical exercise." показало, что всего 2-3 тренировки в неделю уменьшали стресс, зависимость от курения, потребление алкоголя, и кофеина. Регулярные тренировки помогают вам дисциплинировать вашу жизнь, позволяют оставаться спокойными в моменты трудностей.
В книге "Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе" тренировки названы ключевой привычкой. Изменение в одной области жизни, которое стимулирует изменение других, в нужное вам русло.
Мы должны помнить о том, что трудности и вызовы в жизни - это то, что закаляет нас и делает успешней. Тренировки - одна из таких сложностей, которая к тому же может приносить удовольствие.
А тренировки в пожилом возрасте особенно важны, как для здоровья организма, так и для когнитивных функций головного мозга. Можете посмотреть, например, на этого дедушку, ему 79 лет, всю жизнь занимается спортом. Я думаю все в его возрасте мечтают так же четко мыслить, так же выглядеть и прекрасно себя чувствовать.
Спасибо что дочитали до конца, если понравилась статья, буду благодарен за палец вверх, а тем более, за подписку)
Читайте так же:
Программа тренировок для дома. Оборудование не нужно!
Завтрак - самый важный прием пищи? (что говорит наука)
Как поднять уровень тестостерона натурально? Исследования.