Сейчас все, кто чем-либо занимался, вынуждены бросить тренировки или научиться заниматься самостоятельно. Хорошо, если вы можете продолжить занятия онлайн со своим тренером/педагогом. А что, если нет? Что если вы решили обучиться новым стилям танца, заняться йогой, растяжкой, фитнесом самостоятельно?
Можно ли научиться чему-то по урокам на ютьюбе?
Да, но для эффективных занятий воспользуйтесь советами:
1. Соблюдайте график. Назначьте себе дни и время для занятий, это позволит вам не пропускать занятия и добиться результата. Оптимально 2-3 раза в неделю, от меньшего количества занятий не будет смысла, хотите больше - можно и больше, но обязательно давайте мышцам отдых.
2. Обязательно разминайтесь. Чем бы вы ни занимались, обязательно включите разминку, вы можете ее найти у того же педагога, по чьим урокам занимаетесь, либо у другого: универсальная суставная гимнастика, легкое кардио, чтобы подготовить тело к работе.
3. Занимайтесь системно. Выберите тот канал, где есть пошаговая полная программа. Их не так много в бесплатном доступе, но все же можно найти. Но для лучшего результата я бы советовала все же записаться на платный онлайн курс (или вписаться в марафон, их сейчас проводят тоже), где есть преподаватель, домашние задания и обратная связь, так прогресс будет лучше.
4. Поставьте цель. Тренироваться бесцельно на протяжении долгого времени трудно. Даже людям с железной силой воли. Нужна конкретная измеримая цель и срок ее достижения (реальный!). Например, сбросить 4 кг за месяц, уменьшиться в талии на 2 см, станцевать танец на 5 минут технично и в музыку.
5. Фиксируйте прогресс. Обязательно снимайте себя на видео, делайте фото хотя бы раз в неделю. Это нужно не для собирания лайков в соцсетях (хотя публичные обещания очень мотивируют), а для того, чтобы вы могли посмотреть на себя со стороны, заметить ошибки и улучшения, фиксировать прогресс.
Есть еще рекомендации? Поделитесь в комментариях! Спасибо за лайк и подписку ;)
Еще мои статьи по теме:
