Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Вот буквально на днях очень случайно нашла еще один выход из ситуации, когда возникает жор. Это состояние, когда ты ощущаешь себя бездонным колодцем, – одно из самых неприятных для меня.
Дело в том, что я вернулась к практике медитаций. Это было нужно для того, чтобы восстановить в себе силу и энергию после зимы.
Не знаю, как вы, но я всегда после зимы чувствую вялость, от этого трудно концентрироваться на работе, часто нет настроения, появляется апатия и так далее.
Эти симптомы так и хочется заглушить едой, желательно сладкой, чтобы быстрые углеводы мгновенно подняли уровень серотонина.
Но вот в чем проблема: мое настроение после шоколадки не меняется, так как внутренне я все такая же поникшая. А на утро отекшая ) Классно развлекла себя!
Для восстановления внутренней энергии я решила перед поеданием шоколадки помедитировать и после нее я выполнила свой список задач на день всего за 2,5 часа. Работа "полилась", я закрывала задачи одну за другой!
Даже если вы не верите во что-то ментальное, я рекомендую просто 1 разок попробовать и оценить эффект.
Не сработает вообще никак – больше к этому не возвращайтесь.
Но если хоть что-то зацепится за ваше сознание – продолжайте и на следующий день, и вы достигнете такого же ресурсного состояния, как и я.
После медитации мне не хотелось никакой шоколадки, никаких печенек, тортиков и чипсов. А зачем? Я уже восстановила энергию, подняла настроение и влилась в рабочий поток, где нет даже мыслей о том, чтобы поесть. Ведь физиологически я есть не хотела, это говорил психологический голод из-за внутреннего дискомфорта в связи с отсутствием энергии.
Энергия появилась – жор отступил. А так как я закрыла все висящие на мне задачи – настроение повысилось до небес.
Сладкая и вредная еда может поднять вам настроение, но продлится это «счастье» недолго. Накроет опять. Поэтому работа с головой – это супер выход, который я для себя открыла.
Попробуйте и вы!
Что касается вопроса «какую именно медитацию я делала?».
Это неважно, на ютубе просто вбейте в поисковик «медитация» и вам предложат несколько вариантов.
Выбирайте, садитесь в наушниках поудобнее, закройте глаза и буквально на 10-15 минут погрузитесь в медитацию.
Обретете силу, энергию, поднимите настроение и производительность. Про приступы жора даже и не вспомните.
Буду очень рада, если кому-нибудь из читателей мой способ выхода из зажора поможет.
Также у меня есть статьи с моими историями про КП (компульсивные переедания) и со способами борьбы с зажорами:
Как у меня проявлялись компульсивные переедания я писала в этой статье.
Тут я вспоминаю, что происходило со мной в периоды приступов компульсивных перееданий.
Как я изменилась с появлением компульсивных перееданий я писала здесь.
Что делать, когда приходит жор вечером.
Необычный рабочий способ, как я побеждаю жор.
Ставьте лайк, если статья понравилась=) Это помогает мне пробивать алгоритмы Дзена.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал. Я там провожу разные челленджи и делюсь лайфхаками, свежей полезной информацией по питанию, тренировкам и т.д.
Подписывайтесь также и на мой инстаграм, там я тоже помогаю обезжириваться красиво =)