Разгрузочный день #1. Рацион питания.

Всем привет!

Как известно есть разгрузочные фито дни, когда ешь один вид продуктов и пьешь травы,а есть когда основа идёт на определение продукты. За фито день можно сбросить 1-2 кг.

Сегодня я поделюсь самым лёгким меню для разгрузочного дня.

Продукты для разгрузочного дня

Продукты:

• Зелёный чай
• Куриное филе-200 гр
• Помидоры-300 гр
• Огурец-100 гр
• Кефир-0.5 л
• Сухофрукты-40 гр

Весь день лучше разделить на 5 приемов пищи.

Рацион:

Завтрак:

• Куриная грудка отварная или запечённая без соли -50 гр
• Помидоры-100 гр
• Кефир 100 мл
• Зелёный чай без сахара

Я предлагаю сделать из этого салат. Порезать филе курочки полосками,помидорки на четвертинки и залить кефиром.

Завтрак

Перекус:

• Чернослив 20 гр (3-4 средних)

Чернослив

Обед:

• Куриное филе-100 гр ( отварное или запечённое без соли)
• Помидор-100 гр
• Огурец-100 гр
• Зелёный чай без сахара

Овощи и курица

Также можно сделать подобие салата. Еще один плюс такого питания,можно приготовить утром разложить порционно в судочки и брать с собой.

Перекус:

Курага -20 гр( можно заменить грецкими орехами)

Курага

Ужин:

• Куриное филе-50 гр( вареное или в духовке)
• Помидоры-100 гр
• Стакан кефира

Куриное филе и помидоры

Рекомендуется в разгрузочный день постоянно быть в движении так эффект будет лучше.

Спасибо за внимание.

Подписывайтесь на канал!

Ставьте лайки и пишите комментарии.

Всем пока!