Всем привет!
Как известно есть разгрузочные фито дни, когда ешь один вид продуктов и пьешь травы,а есть когда основа идёт на определение продукты. За фито день можно сбросить 1-2 кг.
Сегодня я поделюсь самым лёгким меню для разгрузочного дня.
Продукты:
- Зелёный чай
- Куриное филе-200 гр
- Помидоры-300 гр
- Огурец-100 гр
- Кефир-0.5 л
- Сухофрукты-40 гр
Весь день лучше разделить на 5 приемов пищи.
Рацион:
Завтрак:
- Куриная грудка отварная или запечённая без соли -50 гр
- Помидоры-100 гр
- Кефир 100 мл
- Зелёный чай без сахара
Я предлагаю сделать из этого салат. Порезать филе курочки полосками,помидорки на четвертинки и залить кефиром.
Перекус:
- Чернослив 20 гр (3-4 средних)
Обед:
- Куриное филе-100 гр ( отварное или запечённое без соли)
- Помидор-100 гр
- Огурец-100 гр
- Зелёный чай без сахара
Также можно сделать подобие салата. Еще один плюс такого питания,можно приготовить утром разложить порционно в судочки и брать с собой.
Перекус:
Курага -20 гр( можно заменить грецкими орехами)
Ужин:
- Куриное филе-50 гр( вареное или в духовке)
- Помидоры-100 гр
- Стакан кефира
Рекомендуется в разгрузочный день постоянно быть в движении так эффект будет лучше.
Спасибо за внимание.
Подписывайтесь на канал!
Ставьте лайки и пишите комментарии.
Всем пока!