В условиях современного мира поддаться панике и настроению толпы очень просто. Сумасшедший ритм жизни больших городов, огромный информационный поток, природные бедствия, эпидемии и техногенные катастрофы – все эти факторы крайне негативно сказываются на психическом здоровье человека.
Сегодня в условиях стремительного роста количества новостей и сообщений о пандемии коронавируса в мире и очередных заразившихся, люди испытывают страх и беспокойство, и порой даже не замечают, как становятся частью паникующей толпы. А как иначе, ведь любой карантин, любое ограничение свободы создаёт панику в обществе – человек становиться менее устойчив эмоционально, более внушаем, сильнее подвержен стрессу.
И как же быть? Как сохранить спокойствие и ясность ума во время массовой истерии?
Вот несколько советов специалистов, которые помогут избежать всеобщей паники.
Тщательно выбирайте информационные источники
Информация – вот основополагающая любого массового психоза. Учёными доказано, что человеческий организм усваивает негативную информацию быстрее и полнее, чем положительную.
Не стоит обращать внимание на массовые рассылки по смс и в мессенджерах, а также собирать слухи в социальных сетях. К примеру, сегодня в Интернете можно встретить такие сообщения: «Коронавирус – новое биологическое оружие США» или «Лучшая профилактика от COVID-19 – это отбеливатель».
Однако и недостаток информации порождает страх.
Если хотите узнать последние и достоверные новости о ситуации с коронавирусом в стране, стоит обратиться к проверенным официальным источникам. Таким, как официальный сайт Министерства здравоохранения РФ или Всемирной организации здравоохранения. А если вас интересует актуальная информация по COVID-19 в ЯНАО, это можно сделать тут: https://sever-press.ru/covid/
Не стоит всё свободное время проводить в сети
Для того, чтобы снизить тревожность, порой достаточно ненадолго отвлечься от пугающих мыслей, так сказать «проветрить голову». Почитайте книгу, до которой давно не доходили руки из-за загруженного графика, посмотрите фильм, премьеру которого пропустили в кинотеатре, научитесь готовить новое экзотическое блюдо или поиграйте всей семьёй в настольные игры.
А также можно попробовать себя в новом амплуа, например – песенного исполнителя, а если повезёт, то и выиграть ценные призы от ЯМАЛ-РЕГИОН и наших партнёров. Сделать это просто – нужно всего лишь стать участником Окружного фестиваля-конкурса «Песни Победы»: https://yamal-region.tv/okruzhnoy-festival-konkurs-pesni-pobedy/
Подарите себе маленькие радости
Карантин – не повод лишать себя маленьких радостей жизни, таких как шоппинг, спа или занятия фитнесом. Чтобы отправиться за покупками, не обязательно покидать свою квартиру – можно купить новые туфли или сумочку онлайн. Принять не спеша горячую ванну с ароматическими маслами, сделать маску для лица или волос – вот вам и спа-процедуры на дому. А уж для занятий спортом и вовсе нет преград – на просторах интернета можно найти массу виртуальных тренингов, предназначенных для выполнения в домашних условиях.
В итоге организм получит положительные эмоции, начнут вырабатываться эндорфины – гормоны «счастья» – а потому реакция на ситуацию в мире будет сопровождаться минимальным уровнем стресса.
Подумайте, есть ли в ваших действиях реальная необходимость
Медицинская маска сегодня пользуется огромным спросом. Повсеместно люди жалуются на нехватку этого средства индивидуальной защиты, и даже не задумываются, что оно необходимо, в первую очередь, тем, кто уже заболел и боится заразить окружающих. Тем не менее, многие носят маски ежедневно.
Это же касается и массового опустошения продуктовых магазинов. Как сообщают специалисты, опасаться того, что продукты исчезнут с полок не стоит – поставки идут по графику, на складах достаточный запас основной группы товаров и продуктов питания.
Сохранить трезвый ум и не поддаться панике в условиях массового психоза – это настоящее испытание, как для психики, так и для тела. Но и вариантов не много – или вы останетесь собой, или станете частью толпы. Решать вам.