Со следующей недели мы уходим на карантин, и тренироваться в зале пока не получится. Но что же делать? Как не разлениться за целую неделю и не подсесть на неправильный образ жизни? Лови несколько советов от практикующей танцовщицы Pole dance и выбирай наиболее подходящий для себя.
Я рекомендую не отчаиваться и попробовать новые способы тренировок, а также завести в телефоне кучу крутых приложений, помогающих в здоровом образе жизни!
В Интернете полно видео, помогающих в грамотном и правильном выполнении упражнений. Более того, эти видео снимают сами тренеры, что очень важно, ведь к такому человеку возникает больше доверия. Можно открыть youtube и погрузиться в мир спорта, не выходя из дома.
Так, посмотри каналы:
Йога chilelavida - увлекательный мир йоги, помогающий скрасить скучные домашние карантинные будни и погрузиться в изучение правильных техник растяжки и расслабления всего тела.
TGYM - лучший фитнес канал для желающих похудеть и провести карантин с пользой! Включай, смотри и выполняй!
Спортивные приложения для телефонов! Именно там можно следить за состоянием своего здоровья, научиться правильно питаться и самостоятельно составлять программу тренировок, подходящих именно Вам, вот некоторые из них:
Nike Training Club. Представляет собой пошаговые фото и видеоинструкции выполнения упражнений. Необходимо зарегистрироваться, выбрать цель тренировок, установить свой спортивный уровень подготовки. После чего сервис выдаст Вам программу тренировок, в зависимости от сложности длящихся от 15 до 45 минут. Бонусом за активные занятия Вы получаете награды и бонусы (тренировку с известным тренером).
Pocket Yoga. В приложении есть несколько голосовых и визуальных уроков, раскрывающих всю инструкцию правильных 150 асан. Если мы кликнем на иконку с позой, можем подробно изучить технику выполнения асаны. После освоения базовых поз, можно получить доступ к более сложным. Не получится сразу перескочить с новичка на профи - приложение настроено на постепенное изучение техник. Также в приложении имеется личный журнал, где можно записывать информацию о своих тренировках - их длительности, периодичности; даже можно посоревноваться с другими пользователями на профессионализм йога.
Также хочу порекомендовать приложение Fat Secret - супер крутой сервис для подсчета калорий. Помогает рассчитать именно твою норму калорий в зависимости от веса и роста. Приложение максимально простое - записываешь, что именно ты кушаешь и сколько, а сервис за тебя высчитывает количество калорий, нормы БЖУ употребляемых продуктов.
На фоне эпидемии появляется масса новых онлайн - курсов, связанных с тренировкой в домашних условиях. Это может быть как обычный фитнес, так и йога, растяжка.
Кстати, у меня на примете есть отличный тренер, который запускает ОНЛАЙН КУРС по растяжке "Гибкое тело". Этот курс направлен на растяжку всего тела. Месяц курса стоит всего 799 - это те деньги, которые не жалко потратить на свое здоровье и поддержку тренера на протяжении всего курса! Старт курса - 30 марта.
Кстати, зарегистрироваться можно по ссылке: http://richalex.tilda.ws/gibkoetelo
Надеюсь, что вы проведете свой карантин с максимальной пользой и выйдете на тренировки обновленными, с багажом новых знаний о здоровом образе жизни!
