Лев Лещенко заразился коронавирусом, вышел новый Указ правительства, в Италии растет число заболевших, малый бизнес оказался ситуации жесткого кризиса… Новостная лента в интернете пестрит новостями о коронавирусе.
Кажется, вес мир подвергается глобальным изменениям, на которых мы не в силах влиять. Появляется ощущение, что мы все попали на страницы антиутопии.
Я сохраняю спокойствие. Но вот мне «прилетает» очередное сообщение со ссылкой на статью жительницы Италии, которая рассказывает, что у них уже не осталось мест в больницах… И тут я обнаруживаю у себя первые признаки насморка, а в горле начинает предательски першить.
«СТОП» - говорю я себе.
Это называется ТРЕВОГА. Зачастую, когда она усиливается, критическое мышление отключается, и мы перестает видеть ситуацию адекватно.
Дав название своему состоянию, я чувствую, что прихожу в норму, дыхание выравнивается, а под ногами появляется опора.
Да, иногда, чтобы вернуться к прежнему состоянию, достаточно назвать, что сейчас со мной происходит.
Но это помогает не всегда. Давайте разберемся, как нам все-таки оставаться спокойными, когда вокруг столько тревожно настроенных людей, а СМИ не дают расслабиться, подкрепляя панику новыми новостями.
1. Делайте то, что абсолютно нормально и естественно для вас.
Общайтесь с друзьями, делайте уборку или физические упражнения. Продолжайте интересную работу (возможно, удаленно), проходите ваши любимые онлайн-курсы. Словом, совершайте то, что для вас привычно. Жизнь продолжается, а «самоизоляция» не означает остановку всех жизненных процессов.
2. Находите время отключиться от новостей о коронавирусе.
Находясь в постоянном информационном потоке, очень трудно не поддаться его влиянию. Что, если некоторое время не смотреть новости, не обсуждать текущую ситуацию в мире с друзьями и коллегами? «Не включаться» иногда очень важно: это про заботу о наших личных границах, о своем самочувствии и о своей безопасности.
3. Начните делать то, что контролируете вы сами.
Тревога возникает тогда, когда мы теряем контроль над ситуацией, понимая, что повлиять ни на что не можем.
А что, если делать то, что зависит от нас самих? Пусть это будет работа, новый проект или онлайн-курс, чтение интересной книги или просмотр фильма. Эти действия придают уверенности, что мы управляем своей жизнью. И это действительно так: что бы ни происходило в окружающем нас мире, всегда есть то, что зависит от нас самих. Виктор Франкл описывал, как выживал в концлагере, где человек полностью лишается воли, делая ежедневно небольшие физические действия, зависящие от него самого.
У нас с вами диапазон возможностей просто огромен! Интернет и различные онлайн-площадки создают большое количество вариантов.
А что выбираете вы?
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал.
Любви вам и спокойствия!
С теплом, Ваша