Часто забываете о важных делах, запланированных встречах и важных задачах? Не можете сразу вспомнить названия элементарных вещей, или ищите ключи совсем не там, где их оставили? В том случае, если подобное случается с вами довольно часто, то рекомендации приведенные ниже именно для вас.
Не обязательно применять сразу все из предложенных далее методик по улучшению памяти. Достаточно научиться применять одну в совершенстве, а уже потом подключать следующую.
Итак, начнем
1. Список, ассоциация и сосредоточенность. В самом начале дня, а еще лучше накануне вечером, составьте список наиболее важных завтрашних дел. Сосредоточьтесь на списке, и на каждом отдельном пункте. Представьте, с чем у вас ассоциируется то или иное событие. Например, вам нужно переделать доклад начальнику, и вы испытываете напряжение от того, как он ругал вас при прочтении предыдущего. Если вам нужно купить что-то из продуктов, представьте себя у стола, поглощающим блюда из этих продуктов.
2. Визуализируйте все, что нужно сделать. Этот пункт является как бы «расширенным» первым пунктом. Закрепите за каждым событием, которое необходимо запомнить, свой цвет или запах. Как правило, цвета и запахи запоминаются лучше, чем действия.
3. Подключайте руки, рот и уши. Этот способ запоминания информации один из самых древних. Пишите список дел на бумаге. Просто проговаривайте вслух важные дела, и когда нужно вспомнить, вспоминайте сначала место, где вы их проговаривали.
4. Создавайте аббревиатуры и сочиняйте рифмы. Поначалу этот способ может показаться странным, но он обладает огромной эффективностью! К примеру, вам нужно забрать ребенка из школы. Это будет: «ЗРИШ». Просто запомните несколько аббревиатур, или прорифмуйте важные дела. Это послужит дополнительной тренировкой памяти.
5. Практичность и структура. Если список дел очень велик, либо одни дела «вытекают» из других, стоит составить план-схему. Просто разбейте список на бумаге, выделив главные составляющие, и нарисуйте стрелочки к второстепенным делам. Посмотрите на готовую схему несколько секунд, и через пять минут достаньте и посмотрите снова.
Отбросьте сомнения! Будьте оптимистичны и уверенны в себе! Просто начните применять эти советы, и вы убедитесь, какие огромные возможности скрыты в нашем мозге!
