У большинства девушек утро проходит по привычной схеме: открыть глаза, помыться, быстро перекусить, накраситься и одеться. Но некоторые из привычных нам утренних действий могут стать причиной появления лишних килограмм. Поэтому от них лучше отказаться.
Сон: его или слишком много, или слишком мало
У недостатка сна немало негативных последствий для нашего здоровья и внешнего вида. И это доказали десятки исследований. И это одна из причин, почему мы не можем похудеть. Дело в том, что регулярный недосып приводит к сильному аппетиту и перееданию.
Также из-за этого скачет уровень гормона кортизола (его еще называют гормоном стресса), который также стимулирует аппетит и может стать причиной появления лишних килограмм.
Но не менее опасен и слишком долгий сон. У людей, которые любят поваляться в постели по утрам, более высокий индекс массы тела. Возможно, это вызвано тем, что такие люди меньше двигаются в отличие от тех, кто рано встает и с самого утра находится на ногах.
Недостаток света по утрам
Удивительно, но люди, которые любят спать в полной темноте за завешенными шторами (и просыпаются, соответственно, тоже в темноте) толстеют быстрее, чем те, кто просыпается под солнечными лучами.
Стресс и нервы по утрам
Стресс – главная опасность для нашего здоровья и внешности. А все потому что именно он является причиной многих недугов, проблем с обменом веществ.
И подскочивший уровень гормона стресса нельзя «заесть» или «запить» алкоголем.
Хотя раньше он помогал нашим предкам: именно этот гормон во время охоты делал человека более внимательным и сильным. То есть расщепить его можно только одним способом – постоянным движением. Но современный человек редко становится на беговую дорожку после стресса, в результате возникает избыток кортизола, который «задерживается» в организме в виде жировых отложений.
Еще одна проблема – привычка «заедать» стресс. Естественно, это сказывается на внешнем виде.
Привычка завтракать в пекарне или ресторане быстрого питания
Современный ритм жизни – проблема, ведь люди начинают питаться на ходу. Особенно плох завтрак в Макдональдсе или любимой пекарне у дома.
Независимо от того, что вы любите, стоит помнить – в таких продуктах много углеводов, сахара и трансжиров. Кроме лишних килограмм, которые обязательно появятся, такие завтраки могут спровоцировать различные болезни.
Игнорирование весов
Процесс взвешивания очень важен, если вы хотите скинуть лишние килограммы. Весы помогут узнать, как меняется вес. Раньше считалось, что не стоит делать это каждый день – это может привести к стрессу, и как следствие, лишнему весу. Но последние исследования учеными из Корнельского университета доказали обратно: они показали, что люди, которые становятся на весы каждый день, быстрее теряют килограммы.
Самые точные показания – утром после туалета. Кроме того, если на весах цифра, которая не очень вас радует, у вас впереди целый день, чтобы что-то с этим сделать, например, скорректировать рацион или отправиться на пробежку.