27.03.2020
Доброго дня и вкусного похудения!
Мальчики и девочки, так сложилось, что сейчас хочешь-не хочешь, но придется задуматься о своем здоровье.
У некоторых даже появилось свободное время - целых 9 дней!
Можно не только переделать все свои дела дома, но и наконец-то заняться собой!
Ведь почитаешь вас и у большинства беда - нет времени на себя🤷♂️.
Вот он ваш шанс попробовать, разобраться и наконец-то понять, что стройнеть на дефиците калорий - это легко, вкусно и сытно!
Я выбрала свой путь почти 2 года назад. После вечных диет и голодовок переход на правильное питание и небольшой дефицит калорий мне показался раем!
А когда я начала понимать, что это действительно работает, да к тому же я ем, а не голодаю и не мечтаю ночами о чем-то вкусном, я поняла, что смогу не сорваться в очередной раз. И смогла!
На сегодняшний день я похудела со 132 кг до 71-72 килограмм. Это минус 60 кг! И возвращаться к прошлой жизни я не собираюсь!
Какое это счастье порхать как бабочка, а не обливаться потом и мучиться отдышкой, какое счастье - забыть о многих болячках, которые приносит лишний вес, какое счастье покупать вещи, которые тебе нравятся, а не те, которые на тебя кое-как налезли.
Почувствовав преимущества жизни без лишнего веса - уже назад не захочется. Ни шагу назад!
Желаю всем, кто не может взять себя в руки и вернуть былую форму - справится с собой, победить лень и начать действовать! Все обязательно получится!
Рубрика познавательные картинки:
Расскажу о своем пятничном меню.
На завтрак у меня сладкая галета - это творожное тесто мое любимое и яблоки с корицей (210 г) - 415 ккал.
С галетой выпила зеленой чай с жасмином.
Вчера я приготовила галеты для семьи к чаю, а себе оставила одну на завтрак. И если не говорить, что блюдо из серии правильного питания - все прекрасно всё едят и еще и нахваливают!
У многих непонятки с работой и ее оплатой, в том числе и у меня возникают проблемы. Давайте надеяться на лучшее, сейчас главное не болеть, поддерживать свой иммунитет и меньше контактировать с людьми.
Зато есть время на себя и домашние дела.
Я вот решила, что буду чаще делать влажную уборку с дезинфицирующими средствами. Может и глупость, но на душе спокойнее, а это не маловажно!
Перекусила я сегодня отрубями ржаными (15 г) с зеленым чаем и апельсином (150 г).
Получился перекус на 100 ккал.
На обед доели сырный сып (450 ккал) и 25 г домашнего ржаного цельнозернового хлеба.
Обед на 305 ккал.
Вечером мы решили сбегать на улицу, в наше местечко, где мы всегда устраиваем пикники и быстренько закоптить рыбку. Недавно мы приобрели коптильню и очень хотелось опробовать ее. Как раз к ужину будет готова рыбка, а дома сварят картошечки.
Побалуем себя немного.
Еще один положительный момент в расположении нашего ЖК - это его удаленность от городской черты, на улице нет огромного потока людей и огромный плюс - это сосновый лес, окружающий нас.
Сняли небольшое видео, может будет кому-то интересно.
Будем считать, что у меня сегодня вредный читмил😉
Покоптив рыбку, мы пошли домой, дома и поужинали.
Ужин - 150 г скумбрии горячего копчения и 100 г отварного картофеля. И конечно же я попробовала 20 г грудинки.
Ужин - 705 ккал.
Всего за день получилось 1525 ккал.
Спать мы легли поздно и очень сытный ужин ну ни как не отразился на мне, не переживайте😉.
И предвидя гневные комментарии по поводу "сидеть дома и не высовывать нос", а они обязательно будут и особенно от тех, кто сам шляется по многолюдным улицам:
мы сидим дома и не высовываем нос.
А в этот час, когда вечером вышли в лес - не встретили в нашей глуши на своем пути никого. А вы сколько людей встретили, когда ходили сегодня за хлебушком?
Питьевой режим я соблюдаю каждый день, занимаюсь физкультурой в домашних условиях.
Впереди неделя, которую официально объявили выходной.
Всем здоровья, спокойствия и хорошего настроения!
Оставаясь дома, не посещая места скопления людей - мы помогаем одолеть напасть, которая на всех нас свалилась.
Напоминалочка.
Видеорецепт отварной скумбрии - вкусно, полезно, без запаха:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!