Сейчас большинство спортзалов закрываются, наступает время карантина, а это значит, что люди ограничены от занятий спортом. Настало время тренировок дома, НО как же быть!? Сейчас я расскажу вам о супер-тренировках, которые использую сам. Прежде всего они предназначены для сжигания жира и поддержания физической формы атлета. Это значит, что вы можете не боятся проблем с лишним весом.
ТРЕНИРОВКИ ВИИТ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА, ОНИ ПОДХОДЯТ КАК ОТЛИЧНЫЕ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ, КАЖДЫЙ СПОРТСМЕН ДОЛЖЕН РЕГУЛЯРНО ИХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ!
ВИИТ(Высокоинтенсивные интервальные тренировки) - вид тренировок, который представляет собой смену коротких интенсивных периодов с менее интенсивными. Говоря простым языком, это тренировки, в которых чередуются упражнения с сильными нагрузками и менее интенсивные упражнения, служащие как восстановитель.
Плюсы тренировок ВИИТ:
1) Сжигание жира без потери мышечной массы.
2) Жир сжигается не только во время тренировки, но и в течение 24-х часов после неё. (это огромный плюс, ведь вас жир будет сжигаться ещё длительный период времени!)
3) Повышение выносливости, увеличение мышечной массы.
4) Нормализуется давление и укрепляется сердечная мышца.
ВИИТ - тренировки для опытных спортсменов, НО новички могут использовать упрощённые варианты тренировок.
!!!ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ!!! : Каждый мечтает о хорошем прессе, но мало кто знает, что для хорошего пресса нужно не только тренировать его, а ещё и сжигать жир! Ведь именно за жиром скрываются мышцы пресса! Без жиросжигающих тренировок вы не добьётесь хорошего результата, поэтому используйте тренировки ВИИТ и читайте дальше.
Вот несколько ссылок на тренировки ВИИТ:
https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/hiit.html
https://muskul.pro/plany-trenirovok/11-vzryvnyh-trenirovok-hiit-viit
https://womfit.ru/fitnes/programmyi/viit-trenirovki.html
Помните, что ВИИТ, как силовой, так и кардио – нагрузка для подготовленных и продвинутых спортсменов. Поэтому во избежание травм подготовьтесь к базовым тренировкам с небольшим отягощением, и только потом переходите на ВИИТ.
Спасибо за внимание!!! Занимайтесь спортом!!!