Сегодня, когда мы лишены возможности совершать привычные прогулки по скверам, паркам есть замечательный выход из этой ситуации. Не подвергая себя и окружающих опасности заражения этим (не хочу даже называть его) вирусом заняться спортом дома. Ведь еще Гиппократ утверждал: «Гимнастика, физические упражнения и ходьба должны прочно войти в повседневный быт человека» если он хочет прожить свою жизнь качественно и дожить до глубокой, и активной старости. Но сегодня мы, временно, лишены возможности совершать пешие прогулки. Не буду докучать читателю объяснениями о полезности и необходимости движения. Старость надвигается стремительно к человеку, ведущему малоподвижный образ жизни. В прошлом веке жил такой замечательный человек- Академик Александр Александрович Микулин, который придумал для людей очень интересную и чрезвычайно эффективную виброгимнастику. Эта гимнастика очень проста и доступна даже очень пожилым и физически ослабленным людям. Вибрационной он назвал ее, так как за счет микро-встряски улучшается циркуляция крови в сосудах, снимается напряжение во всех мышцах человека. А.А. Микулин не был медиком, он был известный авиаконструктор, получивший огромное количество наград за разработку двигателей для современных самолетов. Когда у него самого начались проблемы со здоровьем он не побежал по докторам, а решил создать свою собственную систему оздоровления организма, которая позволила ему прожить до 90 лет в активном и жизнерадостном состоянии. Система А.А.Микулина получила одобрение и со стороны медиков и множества его последователей.
И вот сегодня я хочу просто, напомнить всем,так как я думаю, что огромное количество людей читали или слышали об этом замечательном методе. Для этой гимнастики не нужен спортзал. Достаточно хорошо проветренной, комнаты и места в один квадратный метр!
Всего одно удивительное упражнение для нашего здоровья .
Самое замечательное в этой гимнастике, что она полезна всем, кому доктора запретили бег и даже быструю ходьбу. Ну и также тем людям, кому приходится много стоять или сидеть по долгу службы на работе. Такая встряска всего организма очень полезна для всего организма и отличная защита от многих болезней, таких как инфаркт миокарда, инсульт и тромбофлебит.
Упражнение это состоит из удивительно простых, своеобразных сотрясений. Это легкие удары, желательно без обуви, пятками о пол. Этот метод улучшает кровотоки, предотвращает закупорку вен и снижает повышенное кровяное давление и повышает низкое, то есть нормализует давление. В результате этого упражнения улучшается работоспособность мозга, голова перестает болеть и становится удивительно легкой.
Итак - Исходное положение: встали прямо, ноги поставили вместе, рот закрыт, зубы слегка сжали.
Приподнялись от пола на пятках всего на 1-3 см. и опустились достаточно резко. Венозные клапаны, в результате возникшего встряхивания получат дополнительный импульс для проталкивания вверх, лишенной кислорода крови.
Таких поднимании-опускании необходимо делать по 30 раз и по 5 подходов в день. Делать надо эту гимнастику спокойно, не торопясь. Должно быть только 1 сотрясение в секунду.
И примечание А.А.Микулина. Не части. Не делай слишком частые ритмические толчки, потому, что кровь движется по сосудам с определенной скоростью. Для того чтобы кровь артериальная превратилась в венозную, ей необходимо время, чтобы отдать клеткам кислород и питательные вещества, и забрать углекислый газ и шлаки.
Вот такое, казалось бы, простое упражнение может принести огромную пользу организму. Есть большое количество положительных отзывов об этом методе.
С ув.KFAINA