Не секрет, что человечек живет за счет кислорода. Он поступает в кровь, разносится по всему организму и питает клетки тканей.
Между прочим, его потребление в разное время суток и при различных обстоятельствах отличается. Во сне дыхание глубокое и размеренное, во время тренировок глубокое и частое, а при стрессах и волнении поверхностное.
Именно поэтому стресс так вреден. Он меняет работу целого организма, начиная с дыхательной и выделительной систем и заканчивая нервной.
В связи с этим небольшой лайфхак: когда волнуетесь – концентрируйтесь на дыхании. Просто дышите глубоко и ровно. Этим вы поможете своему организму справиться со стрессом.
Для движущегося тела требуется больший объем кислорода, чем для неподвижного. Когда человек идет, бежит, плывет и т.д., то его обмен веществ ускоряется. Дыхание учащается, сердце бьется быстрее – в динамике человек потребляет драгоценного газа больше, чем в неподвижном состоянии.
Вот почему так важны регулярные физические нагрузки. Во время них не только работают мышцы, но и усиливается метаболизм: все системы приходят в движение, очищают и оздоравливают сами себя.
Аэробная нагрузка – это химический процесс в организме, при котором силы для движения дает кислород.
Но перенасыщение этим газом вредно. Его передозировка сродни наркотическому опьянению, она создает головокружение, ощущение эйфории, временно блокирует определенные участки мозга и приводит к изменениям во всем организме.
Поэтому мудрая природа создала у каждого человека определенный порог потребления данного вещества, превысить который невозможно ни при каких упражнениях.
Как же быть, если кислородный предел уже достигнут, а человек все еще двигается и сил для этого ему требуется много?
Тогда процессы меняются: вместо необходимого газа энергию своим клеткам начинает давать сам организм. Для этого он пускает в ход запасы белка и жира. Их синтез дает человеку возможность продолжать движение, даже если кислород уже не усваивается. Это называется анаэробной нагрузкой.
Анаэробная нагрузка – это химический процесс в организме, при котором силы для движения дает синтез белка и жира.
Поэтому ваши тренировки могут быть разными в зависимости от того, каких целей вы хотите достичь.
Если вам необходимо похудеть, накачать мышцы, изменить свою фигуру, то нагрузки должны быть анаэробными, т.е. во время тренировки расходоваться должны белки и жиры.
Добиться этого эффекта можно либо с помощью силовых упражнений, либо занятий легкой атлетикой на пределе своих возможностей. Т.е. бега, отжимания, приседаний и других активных упражнений в быстром темпе в течении длительного времени.
Недаром, диета тяжелоатлетов включает в себя калорийное питание. В сочетании с регулярными упражнениями потребленные белки и жиры дают расти мышечной массе.
Если же вы хотите улучшить работу сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной, выделительной, кроветворной и других систем, то лучше, если нагрузки будут аэробными.
При этом не нужно так напрягаться. Занимайтесь долго и с удовольствием. Всласть. Проводите свои занятия на свежем воздухе, в парке или в лесу, где больше кислорода. Если чувствуете, что устали, то не останавливайтесь, а уменьшайте скорость движения.
Займитесь северной ходьбой. Обучиться этой методике можно бесплатно в Нижегородской Федерации Скандинавской ходьбы (тел.: +7(905)010-79-74).
За счет применения палок разгружается позвоночник, уходят грыжи, восстанавливаются суставы.
Благодаря насыщению организма кислородом, омолаживаются все жизненно важные системы в теле, вплоть до того, что уходит сахарный диабет.
Ну и конечно же улучшается фигура, меняется цвет лица, возвращается бодрость.
Скандинавская ходьба - самый нетравматичный вид спорта. Да, да, это вид спорта, а не прогулка для бабушек. Если соблюдать методику, то вы не потяните мышцы, не повредите связки, не наживете гематомы.
Наоборот, во время тренировки ваше тело будет отдыхать, запустятся процессы саморегуляции, восстановятся силы.
Главное – не останавливаться. Действуйте.
P.S. еще раз телефон Нижегородской Федерации Скандинавской ходьбы: +7(905)010-79-74