Сегодня у меня "день свободы и независимости от еды" (осваиваю путь интервального голодания, в формате суток). Желудку сегодня нечем заняться, и в голову приходят разные мысли, просто запишу.
.... Прекрати "отрабатывать" кусок. Что бы ни произошло, чего бы там ни было сожрато.
Если ты изменишь эту установку - изменится многое. Вообще, из этого уравнения –«когда, что я ем, и почему на самом деле» необходимо убрать обслуживание чувства вины.
Поими простую вещь: когда какой- то не совсем нужный кусок еды попал в тебя - это становится данностью… И как ты после этого себя воспринимаешь – очень важно.
Нет, "простить себя" тут не проканает,это всё про вину опять.
ПРОСТО ПРИЗНАТЬ то, что есть - " я зря слупила третий кусок пиццы, да". И оставить это в сознании как данность. Не забыть, не вытеснить. Как ни странно, это про выращивание внутреннего достоинства и именно что про освобождение от пищевой зависимости.
И "отпахать на ближайшей" тренировке - не должно быть отработкой произошедшего, нет, не прокатит. Это не должно тянуть назад (ещё не хватает изгадить «пищевыми» долгами только ещё формирующийся паттерн телесной радости от тренировки. - не вплетайте туда отношения с едой!).
К тому же, не строй иллюзий - пищевой разврат на полторы тысячи калорий ( а это можно себе устроить в Макдональдсе за раз) ты не закроешь тренировкой, не мечтай даже. Физо надо о-бя-за-тель-но, но зачем - изучим отдельно.
Примечание для тех, кто знает тайный способ избавления от поглощенного, устроив тайное свидание с "белым фаянсовым другом". Нет, это тоже не сделает «всё назад как ничего и не было», это в твоей психике не обнуляется - и ты прекрасно знаешь об этом… то, что происходит - всё остаётся в виде опыта, подсознание не обманешь.
И вот эта сшибка противоречивых фактов - приступ обжорства, судорожное избавление от еды, путём выворачивания себя наизнанку, последующая смесь опустошения и отвращения к себе на фоне скачка инсулина - это как раз самый короткий путь к реальному психическому заболеванию - булимии. Так что в эту сторону вообще не заглядывай.
Итак, если произошло уже, что ты что-то съела, и пожалела - признай косяк, и тут же, с этого момента восстанавливай возможность нового чистого выбора. Возможно, отсутствие привычного цикла нарушение/муки вины/индульгенция за попытки отработать будет очень непривычным - но именно это даст опору остаться в реальности - в здесь и сейчас, и не обесценить эту реальность.
Всем здоровья и стройности! )
Ещё по теме:
ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ.
РЕШИЛА ПОСЧИТАТЬ ККАЛОРИИ. Я ПРОСТО ОХ... КАК УДИВИЛАСЬ :)
ПОЧЕМУ Я НАЧАЛА ПРАКТИКОВАТЬ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Я профессиональный психолог, пишу о собственном опыте на пути к стройности.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, ставьте лайки, задавайте вопросы. :)