Причина моего отказа от сладкого довольно проста, очевидна и, думаю, знакома каждому - мне хотелось изменить фигуру! Не могу сказать, что я был очень толстый, но дискомфорт испытывал всегда.
Ссылки на мою историю похудения оставлю внизу статьи.
Сегодня я расскажу о этапах (или попытках) бросить есть сладкое. Это ещё та вредная привычка, но обо всем по порядку.
Попытка номер раз - есть только "менее вредные" сладкие продукты.
Пожалуй, это любимая байка, на основе которой выстраивают псевдонаучные статьи о пользе или вреде того или иного продукта (в стиле, "черный шоколад можно есть, потому что он полезен для того...., пастила или зефир хороша для похудения, потому что занимает объем желудка и не хочется есть и т.д").
Вот, начитавшись таких статеек, решил оставить для себя "полезные из вредных" сладких продуктов.
Ну, подробно перечислять их не буду, вы сами их знаете: зефир, пастила, черный шоколад, варенье (ну, оно ж из ягод, значит полезно), творожки и йогурты (это ж молоко, значит полезно), сухофрукты...
Очевидно, что похудеть мне подобное "ограничение" не помогло. Да и ограничением это сложно было назвать, ел все подряд и в таких же объемах как и раньше.
Попытка номер два - ограничить, но не строго.
На этот раз, хотел "отделаться малой кровью" и иногда позволять себе сладкое. Попытался посмотреть на себя со стороны, оценить, много я ем сладкого или нет. Решил, что домой покупать ничего не буду, но, если кто-то что-то принесет/подарит, то не откажусь.
Получилось довольно провально - как оказывается, многие, ОЧЕНЬ многие любят ходить в гости захватив "сладенького", поэтому дома всеравно что-то да было.
Ну и конечно же, когда приходишь к кому-то в гости, то всегда будет что-то сладкое, пицца или домашний пирог прочее. А там, понеслась, как такое не попробовать...
Сначало меня устраивал подобный подход, но потом стал замечать что сократить ничего не получается, в гостях наедаешься, да и похудеть как-то тоже не выходит.
Попытка номер три - полный отказ от сладкого
Ну что, к этому я шел около 3-5 месяцев. Пытался частично ограничить, найти какие-то "безопасные сладкие" продукты. Но, любовь к сладкому все также оставалась. Поэтому, решил пойти на крайние меры.
И это оказалось самым правильным, рабочим и простым методом. И вот почему:
Любовь к сладкому - не потребность организма, это обычная ПРИВЫЧКА. А значит, ее можно и нужно изменить!
- Чтобы победить в этой "борьбе" важно в прямом смысле ЗАБЫТЬ вкус и не напоминать себе о нем длительное время.
- Оградите себя от "чайных ритуалов" и прочих условий, при которых рука сама тянется съесть что-то вкусненькое. Это позволит меньше напоминать о вкусовых ощущениях.
- Не оставайтесь голодными. Дробное питание вам в помощь (ссылки внизу)
- Не ищите замену сладкому вкусу - фрукты не помогут забыть, желание есть сладкое также останется!
- И главное - решите для себя, что вам нравится больше: вкусно поесть или красивая и стройная фигура.
Да, безусловно буду ситуации, в которых придется сидеть за кружечкой чая. Все будут что-то есть, а вам - ничего нельзя... а хочется. Ничего страшного, возьмите хлебцы, отруби, творог. Замените в этих случаях подобными продуктами.
А лучшее средство - пить вместо чая или кофе обычную воду. Уж с водой сладкое не очень то и хочется.
Пройдя через все эти попытки, сейчас я абсолютно равнодушен к сладкому. Нет никакого желания пробовать его, каким бы "изысканным" оно не было. Я думаю, что с десертами невозможно найти компромисс - уж очень они "перетягивают" на свою сторону.
Спасибо за прочтение, оценивайте и подписывайтесь!
Возможно, вас заинтересует:
Как понять что можно есть для похудения. Гликемический индекс
Как убрать жир с проблемных мест
Дробное питание - что это за "зверь"
Моя история похудения. Часть 1, 2, 3