Ловите мой список из пяти действий, которые, вопреки распространенному мнению, скорее помогают потолстеть, чем похудеть.
1) Не есть после 18-ти. Особенно губительно это правило для "сов". Слишком большой ночной перерыв в еде (больше 12 часов) тормозит обмен веществ.
Популярное нынче интервальное голодание может подходит далеко не всем.
Есть или не есть?
2) Полный запрет для себя тех или иных продуктов (как правило, сладкое и печеное). Безусловно, сокращать калорийности важно, но полный запрет чреват жестокими срывами и откатами.
3) Переход на чисто овощной рацион. Такой перекос в балансе приводит к замедлению обмена веществ и общему ухудшению здоровья. Плюс вы постоянно хотите есть.
4) Увлечение белковыми диетами. Чревато запорами, развитием многих заболеваний и плохим настроения.
Я частельно про свой опыт с белковой диетой рассказываю. не удержусь и сейчас:
Я давно уже стала убежденным противником диет, но кремлевскую (она была в 2005 году очень популярна) все-таки решила испробовать.
"Завязала" уже через неделю, потому что все время чувствовала себя голодной, и появились сбои в работе желудочно-кишечного тракта (ни к столу будет сказано). К тому же постоянный скрупулезный подсчет очков, мягко говоря, не радует. Даже яблочко погрызть не разрешается! Тоска, да и только.
+ запоры начались и у ребенка (я тогда кормила)
В общем, бросила я это дело, сбалансировала и вес начал таять. И все системы - и организма начали работать как часы - и у меня, и у у малыша.
5) Интенсивные тренировки. Тут как и с питанием - важна мера. Если вы не планируете всю жизнь тренироваться каждый день по 2-3 часа, то лучше и не начинайте. Резкое уменьшение нагрузок приведет и к резкому обратному набору веса.
В похудении, как в фехтовании или в боксе. Важно не сколько ударов вы наносите, а насколько они точны!!!
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Было интересно, полезно?
Подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями!
Есть что спросить и что высказать? Оставьте свой комментарий
похудение и правильное питание
как похудеть без диет
здоровый образ жизни
255 нравится