Всем привет! Хочу рассказать вам как за неделю научится подтягиватся на турнике
И так, вопервых вам нужно просто повиснуть на турнике, просто висеть и понимать что происходит с вашим организмом. К примеру хрустнула спина, вытянулся позвоночник, есть какие то приятные ощущения. Повисите чуток, потом пора подходить к упраженеиям, для подтягиваний нужны сильные руки и спина, есть вариант как их прокачать. Отжимания от пола!
Допустим у вас уже есть силы, и вы хотите подтягиватся. Вы должны запрыгнуть на турник, да! Именно запрыгнуть, так что бы турник был на уровне шеи, и потом оооочень медленно опускатся вниз, после нескольких подходов у вас забьются руки, (это хорошо) потом вы можете держаться на турнике на уровне шеи, просто висеть в напряжении. Не забываем отжиматься от пола!
Ещё можно пытаться подтягиватся, висим на турнике, и поднимаемся вверх, если не получается, то поднимаемся как можем, и через месяц или через 2-3 недели, у вас все обязательно получится!
